كيف تحمي نفسك من أمراض سرطان الثدي ؟ نصائح مهمة للمرأة للكشف المبكر و الوقاية ، إن مرض سرطان الثدي أصبح له أنتشار واسع في الأونة الأخيرة و أصبح من أمراض العصر لكنه من الأمراض التي تسبب قلق حول خطورته علي المرأة و الصحة العامة لذا وجب التوعية بالمرض و تناول موضوع كيفية الوقاية منه و حماية المرأة من الإصابة بسرطان الثدي في مقالنا اليوم علي موقع ويب صحتي.
كيف تحمي نفسك من أمراض سرطان الثدي ؟
حتي تتمكن المرأة من حماية نفسها من الإصابة بسرطان الثدي يجب عليها اتباع عدة نصائح و أنظمة غذائية صحية للحماية من أمراض سرطان الثدي و فيما يلي نذكر لكم عدة نصائح مهمة للوقاية .
- يجب ممارسة النشاط البدني و الرياضة للمحافظة علي الوزن الصحي و تجنب السمنة فيجب ممارسة 150 دقيقة بالأسبوع من التمارين الهوائية المعتدلة ، و 75 دقيقة أسبوعياً من التمارين الهوائية الشديدة.
- يجب ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعياً علي الأقل.
- يجب التقليل من تناول الكحوليات وعدم تناول أكثر من كأس واحد يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي و تناول أطعمة صحية غنية بالخضروات و مضادات الأكسدة للحماية من سرطان الثدي.
- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية حيث يكون للرضاعة الطبيعية دور كبير و فعال جداً في الحماية من الإصابة بأمراض سرطان الثدي.
- تقليل العلاجات الهرمونية قدر المستطاع خاصة بعد انقطاع الطمث و استشارة الطبيب حول أخذ أدوية أخري غير هرمونية.
أسباب مرض سرطان الثدي
من غير المعروف تماماً حتي الأن ماهي أسباب سرطان الثدي و لم يتمكن العلماء من تحديد سبب مباشر للإصابة بسرطان الثدي الا أنه هناك عدة عوامل قد ينتج عنها الإصابة بسرطان الثدي نذكرها فيما يلي :
الاستعداد الوراثي
- قد يشكل عامل كبير يؤدي للإصابة بسرطان الثدي خاصة اذا كان في اقارب الدرجة الأولي حيث تصل نسبة العامل الوراثي 5-10% من حالات سرطان الثدي.
- هناك مجموعة من الجينات ( مجموعة BRCA2 - BRCA1 - P53 ) تكون سبب في معظم حالات سرطان الثدي الوراثية.
العامل الهرموني
- تلعب الهرمونات دور كبير في الإصابة بأمراض سرطان الثدي حيث يعتبر الحمل المبكر و استئصال المبيض مبكراً يقلل من فرص التعرض للإصابة بسرطان الثدي.
- علي الصعيد الأخر يرتبط انقطاع الطمث متأخراً ارتباط وثيق بسرطان الثدي وأيضاً طول فترة النشاط الإنجابي وكثرة الولادات ، وتأخر الإنجاب في الطفل الأول تسبب ارتفاع معدل الاستروجين و زيده فرص الإصابة بسرطان الثدي.
- و أورام المبيض التي تحدث بعد سن اليأس تسبب ارتفاع هرمون الاستروجين وترتفع معدلات الإصابة بسرطان الثدي.
- وتعتبر حبوب موانع الحمل لها دور كبير في الإصابة بسرطان الثدي ، و العلاجات الهرمونية بعد انقطاع الطمث.
- أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يرتفع بنسبة 26% لدي النساء اللواتي يستخدمن أقراص منع الحمل أو العلاج الهرموني الذي يحتوي علي الاستروجين و البروجسترون معاً و يقل الخطر بعد التوقف عن تناولها.
شاهد أيضاً : أفضل طريقة لتكبير الثدي في المنزل
- العوامل البيئية المسببة لسرطان الثدي هو الإشعاع النووي حيث أثبتت الدراسات ان النساء اللواتي تعرضن للإشعاع النووي أثناء الحرب النووية تزداد لديهن معدلات الإصابة.
- وأن التعرض للإشعاعات سواء في التشخيص أو العلاج بالإشعاع لورم خبيث علي الصدر لاسيما سرطان الغدد الليمفاوية (مرض هودجكين) و سرطان الغدة الدرقية لها ارتباط كبير بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الثدي.
العامل الإجتماعي البيولوجي
- العمر و الجنس يشكلان عوامل خطورة لها علاقة بمرض سرطان الثدي حيث أن 75% من حالات سرطان الثدي علي مستوي العالم ، و 84% من وفيات سرطان الثدي من النساء بعمر 50 عام فأكثر
- هناك 1 لكل 232 سيدة بالعقد الرابع ، و 1 لكل 29 سيدة بالعقد السابع من العمر و ترجع هذه المعدلات للتغيرات الهرمونية التي تحدث لدي هذه الفئة العمرية.
- يرتبط أيضاً نمط الغذاء و التوازن الغذائي بمدي التأثر بالمرض.
- حيث ان الإكثار من تناول الفواكه و الخضروات يقلل بشكل كبير من معدلات الإصابة بسرطان الثدي.
- الأطعمة الغنية بالدهون تزيد من معدل السمنة و ترتفع معدلات الإصابة بسرطان الثدي.
العامل الفيسيولوجي (البدني)
- يعتبر النشاط البدني من العوامل المؤثرة في الإصابة بكثير من الأمراض منها سرطان الثدي حيث أن تنخفض نسبة الخطر 30% عن طريق ممارسة الرياضة بضع ساعات أسبوعياً مقارنة بعدم الممارسة نهائياً.
طرق تشخيص سرطان الثدي
هناك عدة وسائل مستخدمة لتشخيص سرطان الثدي منها :
- الفحص الإكلينيكي للثدي من قبل الطبيب للثديين و العقد الليمفاوية أسفل الإبط.
- التصوير الإشعاعي أو الماموجرام وهو تصوير بالأشعة السينية لكشف وجود أمور غير طبيعية.
- الأشعة بالموجات فوق الصوتية علي الثديين لكشف ما اذا كانت الكتل علي هيئة كتل صلبة أم كيس ممتلئ بالسوائل.
- استخراج عينة من خلايا الثدي (خزعة) وهي أكثر الطرق دقة و قطعية لإثبات وجود سرطان الثدي.
- الرنين المغناطيسي علي الثديين (MRI) بجهاز تصوير بالرنين المغناطيسي و الموجات الراديوية.
الكشف المبكر عن سرطان الثدي
من الممكن إجراء فحص ذاتي بالمنزل للكشف عن وجود أي تكتلات بالثدي و يتم بإجراء عدة خطوات نذكرها فيما يلي :
- اختاري وقت مناسب قبل الحيض حتي يكون الثدي أقل إيلاماً و يعد الوقت الأمثل للفحص الذاتي بعد انتهاء الحيض بعدة أيام.
- قفي أمام المرآة بدون ملابس أو حمالة صدر وضعي ذراعيك الي جانبيك لفحص الثدي بصرياً.
- وجهي وجهك للمرآة و تفحصي وجود أي تجعيد أو تنقير أو تغير في حجم الثدي أو شكله و تناسقه.
- تأكدي مما إذا كانت الحلمتان تتجهان للداخل ليس للخارج.
- افحصي ثدييك بدقة أثناء وضع اليدين علي الوركين.
- افحصي الثدي بدقة بعد رفع الذراعين فوق مستوي الرأس مع الضغط براحتي اليد سوياً.
- ارفعي ثدييك لتتعرفي علي ما إذا كانت الحواف بطول الجزء الأسفل متماثلة أم لا.
الفحص الذاتي باليدين للثدي
- يتم بالإستلقاء علي سرير أو سطح مستوي حتي تنفرد الأنسجة و يسهل تحسسها.
- في الحمام بفرك الأصابع و الثدي بالصابون حتي يكون تمرير اليدين أثر سلاسة و سهولة.
- استخدمي باطن الأصابع الوسطي وليس الأطراف و يمكن أستخدم راحة اليد أو ظهورها.
- اضغطي بسمتويات مختلفة حتي تتمكني من تحسس أعماق مختلفة من الثدي.
- لا تتعجلي و استغرقي وقتك حيث يأخذ هذا الفحص بضع دقائق.
- تفحصي الثدي بالكامل و ابدأي بالقرب من عظمة الترقوة وحركي الأصابع في اتجاه الحلمة.
الشكل الطبيعي
- العديد من النساء يلاحظن كتل أو تغيرات في الثدي و تعد بعضها طبيعية خاصة التي تحدث في أوقات مختلفة من الطمث.
- وجود كتل أو تورم لا يستدعي الذعر و القلق في العادة.
- وجود نتوء صلب علي طول الجزء السفلي من كل ثدي يعد أمراً طبيعياً في بعض الأحيان.
- يتغير ملمس الثدي و شكله مع التقدم بالعمر.
شاهد أيضاً : التهاب الثدي وطرق العلاج
أسرعي في أخذ موعد من الطبيب عند ملاحظة أي من الأعراض التالية :
- تغيرات في مظهر الثدي و سماكته و أمتلائه ووجود ألم.
- وجود كتل أو عقد صلبة بالقرب من منطقة تحت الإبطين.
- وجود كتلة بارزة عن النسيج المحيط.
- وجود نقرات في جلد الثديين أو تجعد أو تعرج أو انتفاخ ووجود نتوء.
- تغيير في شكل الحلمة حيث تصبح مقلوبة بدل من بروزها للخارج.
- حكة أو قشور و تقرح وطفح.
- افرازات دموية من الحلمة.
- احمرار و سخونة و تورم و ألم.
أطعمة و أعشاب للوقاية من سرطان الثدي
الأطعمة :
- العصائر الطازجة.
- الكرنب و القرنبيط.
- الكركم.
- الشوفان.
- الخميرة الطبيعية.
- الفطر.
- أطعمة تحتوي علي مادة بيتا جلوكان (Beta glucan).
الأعشاب :
لا تعتبر بديل عن العلاج الطبي و لا يتم استخدامها بدون استشارة الطبيب.
- زيت خشب الصندل.
- زيت الخروع.
- التدليك بالزيوت العلاجية العطرية.
ماهو الأكل الممنوع لمرضي سرطان الثدي ؟
- الطعام المحفوظ و المعلبات المحتوية علي مواد حافظة مثل المربي و المخللات.
- اللحوم غير المطبوخة جيداً مثل السوشي و اللحوم الباردة مثل السلامي و المرتديلا.
- اللحوم المعالجة أو المطبوخة بحرارة عالية جداً مثل اللحم المقدد و النقانق.
- الجريب فروت حيث يتفاعل بشدة مع بعض الأدوية.
- بعض الخضار مثل الخس لصعوبة تنظيفه.
- بعض الفواكه مثل الفراولة لصعوبة تنظيفها و توت العليق.
- الشاي الأخضر خاصة عند تناول الكيماوي.
- منتجات الألبان غير المبسترة و الأجبان المتعفنة.
- العسل الخام لاحتوائه علي مواد تسمم (Botulism toxin).
- بعض أنواع المكملات الغذائية حيث قد تؤثر علي فعالية العلاج الكيماوي.
الأكل المسموح لمرضي السرطان
- البروتين حيث يحتاج مرضي السرطان لكميات كبيرة من البروتين من الدجاج و الأسماك و منتجات الألبان المبسترة ، واللحوم قليلة الدهون.
- الدهون من زيت الزيتون و زيت الفول السوداني ، زيت الكانولا ، زيت الذرة ، زيت حبوب الكتان.
- الكربوهيدرات من القرنبيط و الشوفان و بعض الفواكه و الخضروات.
- الألياف من البذور و النخالة و الأرز الأبيض و الخضروات التي تعالج الإمساك و الإسهال.
شاهد أيضاً : طريقة الرضاعة الصحيحة لحديثي الولادة بالصور
في خاتمة مقالنا اليوم عن كيف تحمي نفسك من أمراض سرطان الثدي ؟ نصائح مهمة للمرأة للكشف المبكر و الوقاية من الجدير ذكره أن مرض سرطان الثدي يمكن علاجه حسب المرحلة و وفقاً لاتباع تعليمات الوقاية و الكشف المبكر من الممكن الوصول للشفاء التام و نترك لكم التعليق عن مدي الاستفادة من المقال.