أعراض نقص فيتامين د عند النساء , كثير من الأشخاص وخاصة النساء يعانون من نقص فيتامين د وذلك لأن النساء تمر بمراحل الحمل والرضاعة مما يؤثر على النسب الطبيعية الموجودة بالجسم . هيا بنا نتناول سوياً أعراض نقص فيتامين د عند النساء من خلال موقعنا ويب صحتي.
⬗ أعراض نقص فيتامين د عند النساء
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم ويحافظ على النسب الطبيعية للكالسيوم والفسفور , ولذلك عندما تقل نسبة فيتامين د في الجسم تظهر بعض الأعراض ومنها ما يلي :
- هشاشة العظام , تعاني الكثير من السيدات من ضعف العظام والإصابة بالكسور بشكل متكرر , كما تنتشر هشاشة العظام بصورة أكبر عند كبار السن.
- الاكتئاب , من أشهر أعراض نقص فيتامين د هو الإصابة بالاكتئاب والحزن لفترات طويلة , مما يضعف من مناعة الجسم ويكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- آلام الظهر والمفاصل , وبالتالي تؤثر على القدرة على القيام بالمهام اليومية ويكون الجسم أقل حيوية ونشاط.
- تساقط الشعر , وهي مشكلة شائعة عند السيدات خاصة المرضعات والحوامل وذلك بسبب عدم أخد الكميات الكافية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د.
- تأخر التئام الجروح , وخاصة بعد الجراحة أو أي إصابة بالجسم , وبالتالي تكون عملية شفاء الجروح بطيئة بشكل كبير.
- التعرض للأمراض بصورة متكررة , وذلك لأن نقص فيتامين د يعمل علي ضعف مناعة الجسم في مقاومة العدوي.
- الإحساس بالتعب المستمر , حيث أن نقص فيتامين د من أبرز أسباب الشعور بالإرهاق والتعب لفترات طويلة ويقل المجهود وبالتالي يكون الجسم في حالة من الخمول والكسل.
⬗ أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات كافية , وذلك لأن أشعة الشمس في فترات الصباح الباكر وقبل الغروب تكون مفيدة في إمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامين د.
- مشاكل الجهاز الهضمي , حيث يقل معدل امتصاص فيتامين د من الأمعاء كما في بعض حالات التهاب القولون وغيرها.
- وجود نظام غذائي غير متوازن , وبالتالي لا يحصل الجسم على كميات كافية من فيتامين د.
- جراحات إنقاص الوزن , مثل بعض العمليات الجراحية التي تصغر حجم المعدة لتقليل الرغبة في تناول الطعام , ولكنها تؤثر سلبياً في حصول الجسم على الكميات اللازمة من فيتامين د.
- البشرة الداكنة اللون , وجود كميات كبيرة من الميلانين في الجلد يعمل على تقليل نسبة امتصاص أشعة الشمس وبالتالي يقل معدل الحصول على فيتامين د من الشمس , لذلك يجب على أصحاب البشرة الداكنة التعرض للشمس لفترة أطول من أصحاب البشرة الفاتحة.
- أمراض الكبد , وذلك لأن الكبد يفرز بعض الانزيمات اللازمة لتجعل فيتامين د نشِطاً بداخل الجسم ولذلك فإن مرضى تليف الكبد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- أمراض الكلى , نلاحظ أن الكثير من مرضى الكلى يعانون من نقص حاد في فيتامين د وذلك لأن الجسم في هذه الحالة لا يستطيع تحويل فيتامين د إلى الصورة النشطة.
- السمنة , زيادة وزن الجسم تؤثر بشكل مباشر علي معدل امتصاص فيتامين د من الجسم وذلك لأن الدهون تعيق عملية امتصاص فيتامين د , لذلك يوصى الأطباء بتناول الكميات الكافية من فيتامين د في حالات مرضى السمنة.
⬗ الأطعمة الغنية بفيتامين د
- مشتقات الحليب.
- الكبد البقري.
- صفار البيض.
- أسماك التونة والسلمون.
- زيت كبد الحوت.
- الفطر (Mushroom).
شاهد أيضاً : أفضل 10 أطعمة لتنشيط جهاز المناعة
⬗ تشخيص نقص فيتامين د
إذا كنتي تعانين من أحد أعراض نقص فيتامين د , عليك عزيزتي أن تستشيري الطبيب المختص , حيث يتم عمل فحوصات وتحاليل الدم لمعرفة نسبة فيتامين د داخل جسمك ومن خلالها يقوم الطبيب بوصف العلاج اللازم.
⬗ ما هو علاج نقص فيتامين د عند النساء
- زيادة فترات التعرض لأشعة الشمس وخاصة في فترات الصباح الباكر وقبل الغروب.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين د , مثل التونا والماكريل والسلمون ومنتجات الألبان وصفار البيض والمشروم.
- تناول العقارات الطبية , كمكمل غذائي ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها ومنها Vi-Drop وغيرها.
⬗ ما هي مدة العلاج بفيتامين د
تختلف مدة العلاج بفيتامين د حسب العمر ونسبته بداخل الجسم ويقوم الطبيب المعالج بتحديد المدة اللازمة للعلاج , عندما تقل نسبة فيتامين د عن 12 نانوغرام/ملليلتر يتم وصف جرعة 50000 وحدة دولية أسبوعياً لمدة 8 أسابيع , وعند الانتهاء يتم عمل تحليل دم للمتابعة.
- في حالة ارتفاع نسبة فيتامين د فوق 30 نانوغرام/ملليلتر , يتم الاستمرار على جرعة وقائية وهي 1500 - 2000 وحدة دولية يومياً.
- في حالة عدم ارتفاع نسبة فيتامين د فوق 30 نانوغرام/ملليلتر , يتم أخد جرعة 50000 وحدة دولية أسبوعيا لمدة 8 أسابيع أخرى , وعند الوصول للمستوى المطلوب نستمر على الجرعة الوقائية اليومية كما سبق ذكرها.
⬗ نصائح عند تناول فيتامين د
- الالتزام بالجرعة التي يصفها الطبيب وعدم المبالغة في أخد كميات كبيرة من الدواء.
- أخد فيتامين د مع أطعمة غنية بالدهون , وذلك ليزيد معدل امتصاصه بالجسم.
- الابتعاد عن تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص فيتامين د في نفس التوقيت وترك مدة ساعتين تقريبا بين الادوية.
وفي ختام مقالنا نكون قد ذكرنا لكم أهم وأبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء , وكذلك أسبابه وطرق التشخيص والعلاج وأيضا الجرعات المناسبة والأطعمة الغنية بفيتامين د , وهنا نترك لكم تعليقا عن مدى استفادتكم من مقالنا هذا اليوم.