في البداية، يبدو الشخص النرجسي ساحرًا، واثقًا، ويمنحك شعورًا بأنك مميز. لكن مع مرور الوقت، تبدأ بالشك في نفسك، وتشعر أنك تتراجع عاطفيًا ونفسيًا.
إذا كنت تشعر أن علاقتك تستهلكك بدل أن تبنيك، فقد تكون مع شخص نرجسي.
في هذا المقال، نقدم لك 10 علامات نفسية دقيقة تساعدك على كشف النرجسية في العلاقات العاطفية أو الأسرية، مع نصائح عملية لحماية نفسك.
1. أنت غير مرئي في العلاقة
الشخص النرجسي لا يرى إلا نفسه. مهما قلت أو فعلت، دائمًا هو الأهم، وأنت مجرد خلفية في قصته.
- يتحدث عن إنجازاته بلا توقف.
- لا يهتم بسماعك فعليًا.
- يغيّب مشاعرك تمامًا.
2. المديح في البداية، ثم الانسحاب المفاجئ
- يغرقك بالإعجاب، الرسائل، والوعود في أول العلاقة.
- ثم يتحول فجأة إلى شخص بارد، ناقد، متجاهل.
- يُشعرك بأنك السبب، دون أن تفهم ما الخطأ.
هذه المرحلة تُعرف بـ "القصف العاطفي – ثم الانسحاب"، وهي سمة نرجسية شهيرة.
3. كل مشكلة تصبح خطأك
- لا يعترف بالذنب.
- يبرر سلوكه دائمًا.
- يقلب الطاولة عليك ويجعلك تشك في نفسك (Gaslighting).
4. يتحكم بمزاجك عن بعد
- ينسحب فجأة عندما لا تعجبه تصرفاتك.
- يعاقبك بالصمت أو البعد العاطفي.
- يحرص على أن تظل مشغولًا به طوال الوقت.
5. يُشعرك بأنك "محظوظ به"
- يقلل من شأنك، ويقنعك أنك لا تستحقه.
- يجعلك تعتمد عليه نفسيًا.
- يُشعرك بالذنب لمجرد المطالبة بالاحترام.
6. يكره الحدود
- يغضب إذا وضعت حدودًا واضحة.
- يتهمك بأنك "أناني" أو "تفتعل المشاكل".
- يحاول السيطرة على وقتك، أصدقائك، حتى قراراتك.
7. غيور من كل من تهتم بهم
- يقلل من علاقاتك الأخرى.
- يزرع الشكوك بينك وبين من تحب.
- يُشعرك أن علاقتك به يجب أن تكون كل عالمك.
8. لا يتعاطف... بل يتظاهر بذلك
- قد يبدو حنونًا، لكن فقط إذا كان ذلك يخدم صورته.
- لا يهتم حقًا بألمك، لكنه يعرف كيف يمثل ذلك عند الحاجة.
9. يستخدمك كمرآة لذاته
- يريدك أن تمدحه، تؤيده، ترفعه.
- لا يتحمل أن تسرق منه الأضواء أو تتفوق عليه.
- إذا تألقت، يقلل منك أو يتجاهلك.
10. يُرهقك نفسيًا... لكن يصعب الانفصال عنه
- تعيش في دوامة من الحب والشك والذنب.
- تشعر أنك لا تُفهم، لكن لا تستطيع الابتعاد.
- تتساءل دائمًا: هل أنا المشكلة؟
هل هذه علاقة نرجسية؟ جرب هذا الاختبار السريع
أجب بـ "نعم" أو "لا":
- هل تخاف من رد فعله أكثر مما تهتم برأيك؟
- هل تشعر أن العلاقة تستهلكك أكثر مما تبنيك؟
- هل تجد نفسك تعتذر باستمرار حتى عندما لا تخطئ؟
- هل تبرر أفعاله أمام نفسك والآخرين رغم الألم؟
إذا كانت معظم إجاباتك "نعم"، فهناك احتمال كبير أنك في علاقة نرجسية.
ماذا تفعل؟
1. ضع حدودًا واضحة.
لا تسمح له بتجاوز مشاعرك أو التقليل منك.
2. لا تحاول تغييره.
النرجسية اضطراب نفسي عميق لا يتغير بسهولة، وليس من مسؤوليتك "إصلاحه".
3. اطلب دعمًا من مختص أو شخص تثق به.
العلاقات النرجسية مرهقة، وقد تحتاج دعمًا نفسيًا للتعافي منها.
4. فكّر بالخروج من العلاقة إذا شعرت أنها تدمرك.
النجاة من علاقة نرجسية خطوة شجاعة نحو الحرية النفسية.
خاتمة
العلاقة النرجسية تشبه السم البطيء: لا تؤلمك فجأة، لكنها تضعفك مع الوقت.
أنت تستحق علاقة صحية، قائمة على الاحترام المتبادل والتقدير. إذا شعرت أن هذه العلامات تنطبق على شريكك، لا تتجاهل إحساسك. صحتك النفسية أولاً.
اقرا المزيد من المقالات ذات صلة: