التحول الإيجابي، هو الانتقال من طبقة التفكير السلبي المشوه إلى طبقة تفكير أسمى و أعلى من حيث الإيجابية النوعية، من خلال التحكم بالذهن و السيطرة على العقل الباطن بحيث يكون خادما لنا و لسنا نحن من ننقاد وراءه و نخدمه. هنا سنوضح في مقالتنا ما هو التحول الإيجابي و سنسلط الضوء على كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية عبر موقع ويب صحتي.
ما هو التحول الإيجابي
هو تبني التفكير الإيجابي كنمط و أسلوب حياة متبع في حياتنا اليومية من خلال تنحية الأفكار السلبية و التي تكون في أغلبها افتراضات لا أساس لها من الصحة و إنما محض توقعات سلبية، و بالتالي يقوم الأفراد بالوعي بالأفكار و البرمجيات التي قد نشأ عليها و فهمها و الاعتراف بوجودها، و من ثم استبدالها بشكل تدريجي بعادات و أفكار إيجابية مقابلة ليصل للهيمنة على العقل الباطن- اللاوعي و قيادته بما فيه مصلحة الفرد و تطوره المستقبلي على الصعيدين العملي و النفسي.
كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية
سنذكر هنا عدة طرق تساعدك في التخلص من الأفكار السلبية، وهي كما يلي:
- الوعي بالأفكار السلبية: من خلال إيجاد مصدرها و الاعتراف بوجودها.
- التقبل: تعني أن تكون متقبلا و غير مقاوم أو رافض لهذه الأفكار السلبية و قادرا على استبدالها بالإيجابية.
- التعاطف مع الذات: كن لطيفا مع ذاتك و لا تلومها.
- التحفيز: حفز ذاتك و شجعها من خلال وضع بدائل إيجابية لكل ما هو سلبي من أفكار و مشاعر و عادات و اسعى لتحقيقها بشكل تدريجي.
- أحط نفسك بمجموعات و أشخاص إيجابيين: من خلال التخلص ممن يجعلك تشعر بالإستياء من نفسك.
- خاطب نفسك بإيجابية: انتبه لحديثك مع نفسك، أشد بها و أشكرها و طورها.
- تحدث مع أشخاص يهتمون لأمرك: مساعدتهم لك ستشجعك على المضي قدما بالخطوات اللازمة
- مارس التمارين الرياضية: اجعل لنفسك برنامج رياضي أسبوعي فالعقل السليم في الجسم السليم.
- الطعام الصحي: يساعدك على تحسين مزاجك و التخلص من الضغوطات العضوية الناجمة عن الحياة السلبية المعتادة.
- استمع للموسيقى الإيجابية: الذبذبات الموسيقية تساعد في تحسن المزاج و الاسترخاء.
- اهتم بالجانب الروحاني: من خلال العقائد الدينية دون تطرف، ممارسة التأمل، و اليوغا.
عبارات و حكم عن الإيجابية
هناك العديد من الأقوال للقادة و الحكماء و المؤثرين على مر الزمن، كالتالي ذكره:
- كلما كنت تعتقد أنك أكثر إيجابية ، كلما اكتشفت الفرص مبكرًا وكلما كان من الأسهل التغلب على العقبات. "يسرائيلمور ايفور"
- لا تحدث عملية التغيير على المستويات السطحية ، من خلال مجرد التفكير الإيجابي . إنه ينطوي على استكشاف واكتشاف وتغيير مواقفنا الأساسية تجاه الحياة. "شاكتي جاوين"
- غير أفكارك وأنت تغير عالمك. "نورمان فنسنت بيل"
- عندما يُغلق أحد الأبواب ، يُفتح آخر ، لكننا غالبًا ما ننظر طويلًا وبأسف شديد إلى الباب المغلق بحيث لا نرى الباب الذي فتح لنا. "الكسندر جراهام بيل"
- عندما أفحص نفسي وأساليبي في التفكير ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن موهبة الخيال تعني لي أكثر من أي موهبة في التفكير التجريدي والإيجابي. "البرت اينشتاين"
- اكتب في قلبك أن كل يوم هو أفضل يوم في السنة. "رالف والدو ايمرسون"
- يفكر المفكرون الإيجابيون ويتحدثون باستمرار عن الحلول ، والمفكرون السلبيون يتحدثون ويفكرون باستمرار في المشاكل. اجعل عقلك يركز على الحل بدلاً من التركيز على المشكلة. "بريان تريسي"
اقرأ أيضاً : الإكتئاب الذاتي و طرق علاجه
فوائد التحول الإيجابي
سنذكر الفوائد التي تترتب على ممارسة التفكير الإيجابي كأسلوب حياة:- تحسين نوعية الحياة.
- المحافظة على الصحة العقلية و الجسدية و النفسية.
- التأقلم مع ضغوطات الحياة و اعتبارها مراحل طبيعية.
- التخلص من الأرق.
- تجنب التفكير الزائد المبالغ فيه و الابتعاد عن الدراما.
- تحمل المسؤولية و التخلص من لعب دور الضحية.
- تحقيق الأهداف و الوصول إلى نجاحات متتالية بجهد أقل.
- تحسين جودة المشاعر.
- إعطاء نظرة إيجابية متوازنة للحياة.
أثر التحول الإيجابي على النفس
هنالك العديد من التأثيرات الجيدة التي تترتب على النفس من خلال التحول الإيجابي، و هي كالتالي:
- تحسين مناعة الجسم ضد الأمراض الجسدية و النفسية.
- تكوين علاقات اجتماعية ذات جودة عالية.
- التأقلم مع التغيرات بسهولة و يسر.
- التقليل من التوتر و الاكتئاب لدى الأفراد.
- التحكم بالغضب.
- تفعيل مفهوم الامتنان و تقدير النعم.
- تقليل الألم و المعاناة لدى الأفراد.
- التسليم لله تعالى و اليقين بكل ترتيباته.
- تغير زاوية رؤيتك للحياة من الداخل.
التفكير الإيجابي و السعادة
والتحول الإيجابي هو أحد أهم مصادر الشعور بالسعادة و الطمأنينة و السلام الداخلي، بحيث يكون التغيير داخليا و ليس خارجيا من خلال تغيير أفكارك و مشاعرك و بالتالي تصبح استجابتك و إدارتك للأمور أجود مما يوصلك للسعادة التي تحمل في طياتها الثراء النفسي و الروحي و المادي على حد سواء. وكما قال تعالى:
(إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ). سورة الرعد. و هنا يجب أن نكون و اعين كي لا نصل حد الإيجابية الزائفة السامة.
اقرا أيضاً : الاكتئاب والقلق، كيف يمكن علاجهما بدون أدوية؟
أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي
هنا سنتطرق لمقارنة بسيطة تتناول عبارات و جمل تعبيرية تمثل كل نوع:
التفكير الإيجابي | التفكير السلبي
|
هنالك العديد من فرص العمل إن طورت بعض مهاراتي.
| البطالة منتشرة و لا يوجد فرص عمل. |
الأغنياء امتلكوا مهارات و طرق تفكير أوصلتهم للثراء. | الأغنياء يحصلون على أموالهم من مصادر دخل مشبوهة. |
سأحاول تفهم محيطي بشكل أفضل لأحسن من نوعية العلاقات الاجتماعية.
| الجميع في محيطي سيئين و لا يحبونني، أشعر بأنني مكتئب. |
تأخرت بالزواج لأن الله يخبيء لي الأفضل.
| الجميع يتزوج و أنا أنظر فماذا سيقولون عني؟ سأتزوج و لا يهم من. |
تعرضت اليوم لخسارة بعض النقود، الحمدلله لم تكن الخسارة أكبر من هذا و سأعوضها لاحقا و اتنبه في المرة المقبلة.
| تعرضت اليوم لخسارة بعض النقود، ولكن الخطأ ليس خطئي لماذا يحدث لي كل ذلك أنا شخص مشؤوم. |