علاج موجة الروح: فهم مرض موجة الروح وأعراضه وعلاجه

ما هي فوائد الجوز واللوز، هذين النوعين هما من فئة المكسرات وهذه الفئة تعد اختيار صحي لنظامك الغذائي لكثرة العناصر الغذائية المفيدة التي يحملها هذين النوعين بالأخص ، من نسبة دهون معتدلة وماغنسيوم وكالسوم وغيرهم الكثير ، وسنتعرف على الفوائد بدقة أكثر من خلال موقع ويب صحتي فتابع معنا

ما هي فوائد الجوز واللوز؟ 

لهما فوائد عديدة لصحة الجسم  لاحتوائها على فيتامينات ومعادن كثيرة وكلا من الجوز واللوز له فوائده الخاصة به ،  ولكن هنا سنذكر الفوائد المشتركة لكلاهما للصحة ومنا:

1.  صحة العين : الجوز واللوز كلاهما غنيان بأحماض أوميجا٣ فيساعدان العين في الرؤية الجديدة وعدم التعرض للإصابة بأمراض العين مع تقدم العمر.
2. صحة القلب: تحتوي المكسرات بصفة على مضادات أكسدة فتساعد في الحفاظ على صحة القلب.
3. صحة العظام: حيث أن اللوز يحتوي على الكالسيوم والفسفور  والبروتين  وهي  عناصر مهمة في الحفاظ على العظام ويساعد من يعانون من هشاشة العظام في جعل عظامهم أكثر متانة وقوة.
4. صحة الجهاز الهضمي: فيخلصه من كل السموم العالقة به مما يقلل من فرص الإمساك.
5. تنشيط الذاكرة: قد أثبتت الكثير من الدراسات إن من يتناولون هذا النوع من المكسرات أقل عرضة لأمراض الزهايمر بفضل احتوائهما على معدن أوميجا٣. 
6. المحافظ على الوزن: بفضل احتوائهما على  البروتينات  والألياف والدهون المشبعة فيكونا سببا في الإحساس بالشبع.
7. الحفاظ على ضغط الدم: بفضل احتواء الجوز واللوز على عنصر الماغنسيوم فإنه مفيد في الحفاظ على ضغط الدم وأن يبقيه في حالة جيدة.
8. المحافظة على الكوليسترول: وكما قلنا آنفا  أنهما يحتويان مضادات أكسدة فتسهم في خفض الدهون الضارة ورفع المفيدة منها.
9. تطويل الشعر: الجوز (عين الجمل) بالخصوص يساهم بشكل كبير في كثافة وتطويل الشعر ويقوى بصيلات الشعر ويساعد في التخفيف من القشرة.

⇚فوائد الجوز واللوز مع الموز

يعد الثلاث مكونات مع بعضهما يمثلان قوى عجيبة وطعم ألذ فهذا الخليط مهم لمشاكل : 

1. البشرة.
2. الشعر.
3. المناعة.
4. القلب.
5. العظام.
6. الجهاز الهضمي.
7. الجلطات الدماغية.
8. ضعف الحيوانات المنوية .

الطريقة :

1. خمس حبات من اللوز.
2. حبتان من الجوز.
3. حبتان من ثمرة الموز.
4. خلطهم جيدا.
5. إضافة عسل حسب الرغبة.

شاهد أيضا:فوائد الجوز ومضاره

⇚ فوائد الجوز واللوز للنساء

• صحة البشرة: لأنهما غنيين بفيتامين ه المفيد للبشرة فإنهما يعملان على:

1. تبييض البشرة.
2. إزالة الهالات.
3. ترطيب البشرة.
4. الحد من البثور البيضاء والسوداء.

• صحة الشعر: للاستفادة من اللوز والجوز للشعر فينصح باستخدام زيتهما للحصول على:

1. التخلص من القشرة المزعجة.
2. قوة فروة الشعر والبصيلات.
3. تطويل الشعر.
4. منع تكسره.
5. نعومة ولمعان.

• الوقاية من تسمم الحمل: حيث يحتوي على دهون مشبعة فتسد الشهية فيحدث:  

التقليل من فرص الإصابة بسكر الحمل.
الوقاية من تسممات الحمل.

• صحة الجنين للحامل: فترة أكثر فترة تحتاج لتغذية سليمة لك ولطفلك لذا اختيار الجوز واللوز يعد مناسبا في تلك الفترة لأنهما يحتويان على:

1. الفوليك: وهو حمض يحمي جنينك من التشوه.
2. الكالسيوم: وهذا يجعل عظام طفلك تنمو بشكل صحى وقوي. 

• المحافظة على الوزن: اختلفت الدراسات في زيادتهما للوزن أم نقصانه؟ ولكن نري أن :

اتباع النظام الصحي يشمل الجوز واللوز ولكن بنسب معينة.
يحتويان على البروتين: فتأخذ سعرات حرارية قليلة وتشعر بالشبع في نفس الوقت.

• الوقاية من السرطان: وخصوصا سرطان الثدي الذي تتعرض أكثر النساء فإنها يمتلكان:

1. فيتامين (ه): هو أقوى مضاد للأكسدة.
2. مضادات أكسدة: وبها مضادات أكسدة أخري.
3.  تعمل هذه المضادات على محاربة الجزور الحرة والتقليل منها ، لأن نسبة ارتفاع هذه الجزور تؤدي لتلف الخلايا مما تسبب الأمراض. 

⇚ فوائد الجوز واللوز للرجال

إن أضفت هذين النوعين مع الحليب فإنه سوف: 

1. إعطاء طاقة  لكثرة الفيتمينات بهما.
2.  يعزز من الحيوانات المنوية.
3. رفع الخصوبة فيزيد من عملية الإنجاب.

شاهد أيضا:فوائد العسل بالمكسرات 

⇚ فوائد الجوز واللوز للبشرة 

يحتوي الجوز واللوز على الفوائد التي ذكرناها سابقا وتمتد فوائدهما للبشرة أيضا ، من خلال تناولهما بالفم أو وضعهما في الماسكات أو من خلال زيتهما. 

• تناوله بالفم:  عندما يدخل الجوز أو اللوز الجسم عن طريق وضعه في السلطات أو تناوله وحده يكونا أكثر إفادة حيث يحتويان على:

1. فيتامينB: وهذا الفيتامين يلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج مما ينعكس هذا على البشرة فيقيها من التجاعيد.
2. فيتامين E: هذا الفيتامين والذي قبله يمثلان مع بعضهما دور مضادات الأكسدة فيقال من سرعة الشيخوخة. 

• ماسك الجوز واللوز: يمكن استخدامهما موضعيا بوضع حباتهما في إحدى الماسكات حيث يفيدان في: 

1. تأخير الشيخوخة.
2. ترطيب الوجه.
3. تفتيح البشرة.
4. التخفيف من البثور.

 وإليك إحدى الأقنعة الفعالة فيما سبق والطريقة كالآتي: 

1. ضع أربع حبات من الجوز أو اللوز المطحون.
2. ضف أربع ملاعق من الشعير المطحون.
3. أربع قطرات من زيت الزيتون.
4. معلقة عسل نحل.
5. يتم خلط المكونات جيداً لتصبح متجانسة.
6. تركه على البشرة حتى يجف.
7. يغسل بالماء الفاتر.
8. أثناء شطفه يتم ذلك بحركات دائرية.

• زيت الجوز واللوز : لهما فوائد ممتازة صحيا حينما يوضعان في الطعام أو على الوجه مباشرة ومن فوائدهما للوجه:

1. التخلص من الهالات: بوضع الزيت الدافئ على هذه المنطقة برفق. 
2. إشراقة ونعومة للوجه: يوضعا بدلا من الكريم المرطب أو إضافته للكريم الخاص بك. 
3. تجديد خلايا البشرة.
4. تنظيف مسامات الوجه. 

تنبيه: ممنوع تناول الجوز واللوز لكل من الحوامل ومرضى الأكزيما ومن لديهم حساسية من الجوز واللوز.

⇚ فوائد الجوز واللوز لزيادة الوزن

هذه الإجابة ستصدم كل من يعاني من النحافة وأصحاب العطارات التي تصف المكسرات بشكل عام لزيادة الوزن حيث أثبتت الدراسات أنه:

1. يصفه أطباء التغذية في الوجبات لنقصان الوزن.
2. يتحكم في الشهية.
3. يزيد من فقدان الوزن.

شاهد أيضا: فوائد العسل بالمكسرات لكمال الأجسام 

⇚ فوائد الجوز واللوز للمناعة

• اللوز: له فوائد في تعزيز المناعة لانه:

1.  غني بالحديد: وهو من أهم العناصر الذي يحتاجها  الجسم لصحة المناعة ، فنقص الحديد يهدد المناعة.
2. غني بمضادات الأكسدة: التي تمنع الجزور الحرة من التكاثر فبتالي يقلل من التعرض للأمراض المناعية. 

الجوز: له نفس فوائد اللوز فضلا عن أنه يحتوي على:

1. أوميجا٣: وهو عنصر مضاد للاتهابات التي تؤثر على المناعة.
2. فيتامين (ب٦): الذي تقوي الجهاز الهضمي والمناعة

⇚ فوائد الجوز واللوز للجنس

1. L-arginine وهو مفيد في علاج ضعف الانتصاب.
2. الزنك: عنصر الزنك يحافظ على صحة الحيوانات المنوية.
3. الدوبامين: ويزيد هذا الهرمون الرغبة الجنسية للجنسين. 
4. التحكم في سرعة القذف.

⇚فوائد الجوز واللوز على الريق

1. امتصاص الجسم الفيتامينات بشكل أسرع.
2. علاج الإمساك.
3. تحسين المناعة.
4. نقصان الوزن.

⇚ ما كمية الجوز واللوز  المسموح بيها يوميا ؟

يستحسن أخذ كمية بسيطة سواء كانت المكسرات نية أم مملحة فنسبة القيمة الغذائية بينهم لا تذكر.

1. عشر حبات من الجوز. 
2. ثلاثون حبة من اللوز. 
3. يجب الالتزام بهذه الكمية.

⇚ من أفضل اللوز أم الجوز؟

لا يقل أحدهم أهمية عن الآخر فكل منهم له فوائده المتعددة وهذه الفوائد متقاربة جدا 

 الجوز يحتوي على:

1. الفوليك.
2.   المنغنيز.
3. والنحاس.
4.  المغنيسيوم.
5.  والفسفور.
6. والحديد
7. ،والكالسيوم.
8.  والزنك.
9.  والبوتاسيوم
10.  والسيلينيوم.
11.  بفيتامين ب6.
12.  الفولات.
13.  فيتامين ب1.
14. فيتامينE

•  اللوز: وهو لا يقل عن الجوز فأنه يحتوي على:

1.  الألياف.
2.  البروتينات.
3. الدهون المفيدة.
4.  وفيتامينE.
5.  مضادات الأكسدة
6.  فيتامين ب٢و٣.
7.  المغنيسيوم. 

شاهد أيضاً: فوائد أوميجا٣ تعرف عليها

وفي خاتمة مقال ماهي فوائد الجوز واللوز؟ نكون قد ذكرنا أهم فوائده العامة وللنساء والرجال خاصة ، وفوائد الجوز واللوز للبشرة والجنس مع ذكر الخلطة الثلاثية العجيبة ، والكمية المسموح بها لنأخذ فوائد الجوز واللوز دون أضرار.

تعديل المقال