نسبه الكوليسترول عندي 207 الضار هل لابد من أخذ علاج ، يجب متابعة مستويات الكوليسترول في الدم للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والجلطات سواء جلطات بالقلب لو السكتات الدماغية ، لذلك في مقالنا هذا عبر موقع ويب صحتي سنذكر متي نلجأ لتناول ادوية الكوليسترول .
⇚ نسبة الكوليسترول عندي ٢٠٧ الضار هل لابد من أخذ علاج
لابد من إجراء تحليل lipid profile لمعرفة مستويات الكوليسترول في الدم سواء النافع او الضار. ويشمل التحليل مايلي :
الكوليسترول الكلي total cholesterol : ونسبه تتراوح في الكبار الي :
- أقل من ٢٠٠ ملليجرام / دل ← هذه النسبة تكون طبيعية ولايوجد مشاكل.
- من ٢٠٠ الي ٢٣٩ ← هذه النسبة تكون أكثر من الطبيعي ويصبح هناك خطرا طفيفا للإصابة بجلطات وأمراض القلب.
- أكثر من او يساوي ٢٤٠ ←وهنا تكون أكثر خطورة للإصابة بأمراض القلب والجلطات.
الكوليسترول الضار LDL :
وهو مايسمي low density lipoprotein :
- حيث يكون منخفض الكثافة.
- مايزيد من فرصة ترسبه علي جدارن الشرايين والأوعية الدموية.
- ويكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والجلطات وتصلب الشرايين atherosclerosis.
- نسبته الطبيعية في الأشخاص الذين ليس لهم تاريخ مرضي أقل من ١٠٠ ملل/دل .
- أما بالنسبة لبعض الحالات يجب ان يكون أقل من ٧٠ ملل/دل مثل :
- مرضي السكري خاصة النوع الثاني.
- مرضي السكري المصابين بأمراض القلب.
- مرضي القلب او السكتات الدماغية.
الكوليسترول النافع high density HDL lipoprotein :
- حيث يساعد علي التخلص من الكوليسترول ، عن طريق نقله للكبد .
- وللحماية من أمراض القلب والجلطات يجب أن يكون نسبته عالية في الدم .
- في النساء يجب ان تكون أعلي من ٤٠ ملل/دل.
- في الرجال يجب أن تكون أعلي من ٥٠ ملل/دل .
الدهون الثلاثية Triglyceride :
- كلما زادت نسبة الدهون الثلاثية في الدم كلما زادت فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- الطبيعي أقل من ١٥٠ ملل/دل .
- أعلي من الطبيعي من ١٥٠ ل ١٩٩ ملل /دل .
- زيادة الخطورة من ٢٠٠ ل ٤٩٩ ملل/دل .
- خطورة مرتفعة جدا أعلي من ٥٠٠ ملل /دل .
شاهد أيضا: أعشاب لتخفيض الكوليسترول
⇚ نصائح للحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية
تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي علي الألياف :
كالشوفان ، والخضروات والفاكهة حيث تحتوي علي ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد علي امتصاص الكوليسترول.
الحد من الدهون المشبعة saturated fat :
التي توجد في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، حيث تعمل علي زيادة الكوليسترول الضار والكوليسترول النافع .
الامتناع عن تناول الدهون المتحولة transfat :
توجد في السمن النباتي ، والزيوت المهدرجة ، والكيك الجاهز ، وتقوم بزيادة نسبةالكوليسترول الضار، والتقليل من الكوليسترول النافع.
ممارسة الرياضة :
تساعد الرياضة علي تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة الكوليسترول النافع.
لذلك ننصح بممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة لمدة ٥ ايام في الأسبوع .
التدخين :
التوقف عن التدخين يحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
نزول الوزن :
زيادة الوزن تؤدي إلي ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
فلذلك ننصح بالحفاظ علي الوزن المثالي للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في نسبها الطبيعية.
شاهد أيضا: أعشاب لتخفيض الكولسترول في المنزل
⇚ هل المشي يساعد علي خفض الكوليسترول؟
- كما ذكرنا سابقا أن ممارسة التمارين الرياضية التي يعتبر المشي منها ، وإنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية .
- يساعد علي الوقاية من الأمراض كأمراض القلب ، والجلطات، وامراض السكري النوع الثاني .
- يساعد علي تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
⇚ هل البيض ممنوع لمرض الكوليسترول؟
- يعد البيض من أغني مصادر البروتين.
- يحتوي البيض علي نسبة مرتفعة من الكوليسترول.
- علي الرغم من احتوائه علي الكوليسترول لكنه لا يرفع نسب الكوليسترول في الدم، كتأثير الدهون المهدرج والمشبعة الموجودة في بعض الأطعمة .
- نستطيع ان نتناول ما يقارب الي ٧ بيضات أسبوعيا ، وهذا المعدل لا يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات .
- بعض الدراسات اثبتت ان تناول هذا العدد من البيض ، يقي من الإصابة ببعض انواع السكتات الدماغية، والتكيس البقعي وهي حالة تصيب العين من الممكن ان تؤدي إلي العمي .
- في حالة مرضي السكر بعض الدراسات أشارت إلي أن تناول هذا المعدل ، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينصح بتناول ٣٠٠ مجم من الكوليسترول يوميا، والبيضة تحتوي علي ١٨٦ مجم. والكوليسترول موجود بها في صفار البيض .
- إذا كنت تتبع نظام غذائي مصمم بتقليل أنواع الكوليسترول الأخرى ، فتناول بيضة يوميا خيار جيد بالنسبة لك .
- إذا كنت تريد الامتناع عن تناول الكوليسترول، فتناول بياض البيض فقط. حيث أنه لا يحتوي علي الكوليسترول .
شاهد أيضا: أسباب الإصابة بأمراض القلب وعلاجها
⇚متي يجب تناول دواء الكوليسترول؟
- في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول كما ذكرنا سابقا ، يلجأ الطبيب لإعطاء أدوية الستاتين الاي بدورها تقوم بتخفيض نسب الكوليسترول، بالإضافة إلي ضرورة إتباع نظام غذائي.
- يعطي الدواء افضل نتيجة عند تناوله قبل النوم مباشرة ، حيث تكون أعلي معدلات التخلص من الكوليسترول عن طريق الكيد في ذلك الوقت.
⇚ ما هي الخضروات التي تخفض الكولسترول؟
الباذنجان : حيث يحتوي علي الألياف التي بدورها تساعد علي تضبيط مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث ١٠٠ جرام يحتوي علي ٣جرام من الألياف .
تقلل من فرص الإصابة من أمراض القلب والجلطات ، ومرض السكري.
البامية : تحتوي علي مادة تسمي mucilage ، التي بدورها ترتبط بالكوليسترول في خلال عملية الهضم ، ويتم التخلص منه في البراز .
بالتالي تقوم بتخفيض نسب الكوليسترول .
الثوم : يحتوي علي مركب الاليسن ، يقوم بدوره بتخفيض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
السبانخ : يحتوي علي نسبة عالية من الألياف ، فتقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
البروكلي : يحتوي علي الألياف وفيتامين سي، والتي تقوم بتخفيض الكوليسترول .
يحتوي علي بيتاكاروتين يعمل كمضاد للأكسدة ، يقلل من تأكسد الكوليسترول VLDL .
الكيل : من المصادر الغنية بالألياف ، ومضادات الأكسدة . التي تقوم بتقليل الكوليسترول في الدم.
شاهد أيضا : كيف أخفض السكر بالأعشاب
وفي ختام مقالنا هذا عن نسبه الكوليسترول عندي 207 الضار هل لابد من أخذ علاج ، يجب التنويه علي ضرورة متابعة الفحوصات باستمرار . ومراجعة الطبيب، وإتباع نظام غذائي لتقليل الوزن . ونترك لكم التعليق عن مدي الاستفادة من مقالنا هذا.