فوائد الضحك للصحة النفسية
بقلم: ENG/Nader Emad | موقع: ويب صحتي
الضحك ليس مجرد تعبير عن الفرح، بل هو سلاح فعّال لتحسين الصحة النفسية والتخلص من التوتر والضغوط اليومية. في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد الضحك للصحة النفسية وكيف يمكن استخدامه كأداة علاجية طبيعية.
1. تقليل التوتر والقلق
عندما نضحك، يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول المرتبطة بالتوتر. الضحك يخلق نوعاً من "الراحة النفسية السريعة" ويريح الأعصاب.
2. تحسين المزاج والاكتئاب
أثبتت الدراسات أن الضحك المنتظم له تأثير مشابه لبعض مضادات الاكتئاب، خاصةً عند دمجه مع جلسات الدعم النفسي أو التمارين الرياضية الخفيفة.
3. تقوية العلاقات الاجتماعية
الضحك الجماعي يعزز الروابط بين الناس، ويكسر الحواجز النفسية، ويزيد من الثقة والتواصل. وجود بيئة داعمة مليئة بالضحك يقلل الشعور بالوحدة والعزلة.
4. تعزيز جهاز المناعة
الضحك يحفز الدورة الدموية ويزيد من نشاط الخلايا المناعية، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ويساعد على الشفاء السريع.
5. الضحك كعلاج نفسي
بدأت بعض العيادات النفسية في السعودية باستخدام العلاج بالضحك ضمن برامج الدعم النفسي، خاصةً مع الأطفال وكبار السن، لما له من نتائج فعالة في تحسين المزاج العام وتقليل القلق.
نصيحة من "ويب صحتي"
خصص وقتاً يومياً لمشاهدة شيء مضحك، أو شارك في جلسة ضحك جماعي، فصحتك النفسية تستحق الاهتمام.
مقالات ذات صلة:
المقال من إعداد: ENG/Nader Emad – نشر عبر موقع ويب صحتي.