احتكاك الركبة يمكن وصفه على أنه التهاب يصيب مفصل الركبة، مما يؤدي إلى تآكل الغضاريف الواقية بين العظمين، ويتأثر بهذه المشكلة عمومًا الأشخاص من مختلف الأعمار، لكن كبار السن وخاصة النساء يعدون أكثر عرضة لهذا النوع من المشكلات المفصلية.
سنتناول في هذا المقال أسباب احتكاك الركبة وخيارات العلاج المتاحة ،ولمعرفة المزيد حول هذا الموضوع والطرق المتاحة للعلاج، يُفضل متابعة زيارة الموقع المختص ويب صحتي.
أسباب خشونة الركبة
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى احتكاك الركبة منها:
- تاريخ وراثي بوجود هذا المرض.
- مرض الروماتيزم.
- مجهود بدني.
- التقدم في السن.
- نظام غذائي غير صحي يؤدي لنقص السائل المحيط بالركبتين.
- زيادة الوزن التي تقوم بالضغط على الركبتين.
- تشوهات خلقية في الركبتين أو كسر في مفصل الركبة.
علاج احتكاك الركبة بالأعشاب الطبيعية
- البابونج: يعمل على تهدئة الأعصاب فيخفف الألم، يتم نقع البابونج في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب.
- زيت الخردل: يدهن به الركبة ليقلل الألم عن طريق تدفق الدم في الأوردة حول الركبة. أو نقع حبات الخردل في إناء ماء ووضع الرجل في الإناء.
- زيت الزنجبيل: يعمل على التخلص من الآلام المصاحبة للاحتكاك.
- زيت الزيتون: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة يخفف من الألم المصاحب للخشونة، تدهن به الركبة بعد تدفئته على النار لثواني ثم تلف الركبة بقطعة قماش.
- الكرفس: بفضل احتوائه على مادة اللوتولين المضادة للاتهابات وعلاج المفاصل.
- عصير الليمون: يقوم شرب عصير الليمون بخفض حمض اليوريك المسبب للألم لاحتواء الليمون على حمض الستريك.
- زيت الأوكاليبتوس: زيت عطري يدهن على منطقة الركبة فيقوم بتبريدها مما يساعد في تقليل الألم وتخفيف الورم.
ملحوظة: الاعشاب تقوم بتخفيف الألم الناتج عن احتكاك الركبتين ولا تقوم بعلاج المسببات ويستحسن مراجعة الطبيب بشأن تناول الأعشاب لعدم حدوث مضاعفات.
اقرا أيضََا: تمارين منزلية للتخلص من ألم الركبة تعرف عليها
ما الأكلات التي تعالج خشونة الركبة؟
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين خشونة المفاصل ومن الأطعمة الصحية:
- الاسماك الدهنية: التي تحتوي على اوميغا3 توصي مؤسسة التهاب المفاصل بتناول السمك من مرتين لأربع مرات في الأسبوع للاستفادة الكاملة من خصائصه المضادة للاتهابات.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على مركب يسمى سلفورافان،وفيتامين ك وفيتامين ه، والكالسيوم المقوي للعظام، فهو مضاد قوى للأكسدة وصحة الجسم.
- الثوم: فهو مضاد للاتهابات وقد أجريت دراسة بجامعة أصفهان الوطنية بإيران على سبعين امرأة مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي النشط، أن يتناولن ألف ملغ من مكمل الثوم يوميًا لمدة ثمانية أسابيع فأدى ذلك إلى تقليل آلام المفاصل و الخشونة.
أطعمة يجب الامتناع منها لمرضى خشونة المفاصل
منعا لتفاقم المرض يجب الامتناع عن الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية: لأنها غنية بالدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول، مما يؤدي لزيادة الألم.
- السكريات مثل الحلوى، والمعجنات.
- الغازات : يمكن أن تؤدي لإفراز السيتوكينات التي تساهم في زيادة خشونة المفاصل.
- منتجات الألبان: لاحتوائها على بروتين قد يتسبب في تهيج أنسجة المفاصل، لذا يفضل الابتعاد عنها، مثل الجبن، والزبدة، والمايونيز، والحليب.
- الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والأرز وغيرها من الأطعمة التي ترفع الجلوكوز في الدم فيؤدي لتفاقم الالتهاب.
هل توجد علاجات أخرى غير الأعشاب؟
نعم توجد أنواع من العلاج منها :
طرق فيزيائية حركية.
التدخل الطبي سواء بحقن الركبة كورتيزون أو التدخل الجراحي.
1. العلاج الطبيعي والعلاج الحركي: يمكن استخدام الجلسات الطبيعية والتمارين الحركية لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل وتحسين مرونته.
2. العلاج الدوائي: قد يستخدم الأطباء الأدوية مثل مسكنات الألم ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية للتخفيف من الألم والالتهاب.
3. العلاج بالحقن: يمكن استخدام حقن الكورتيزون للتخفيف من الالتهاب والألم في المفاصل المصابة.
4. التدخل الجراحي: في حالات شديدة قد تكون الجراحة الخيار الأمثل لاستعادة وظيفة المفصل وتقليل الألم.
5. العلاجات التكميلية والبدائل: بعض العلاجات التكميلية مثل العلاج بالليزر أو العلاج بالصدمات الصوتية قد تساعد أيضًا.
اقرا أيضََا: ألم في الفخذ فوق الركبة من الأمام للنساء: الأسباب والأعراض وطرق العلاج
في الختام، يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية لعلاج احتكاك الركبة بفعالية. تقدم هذه العلاجات البديلة خيارًا طبيعيًا وآمنًا للتخفيف من الألم والتورم، مما يسهم في تحسين جودة الحياة والحفاظ على الصحة العامة.