علاج موجة الروح: فهم مرض موجة الروح وأعراضه وعلاجه

علاج هشاشة العظام والمفاصل بالأعشاب لكبار السن فوق الستين مجرب، يعد كبار السن أكثر عرضة لهشاشة العظام وخاصة النساء بعد سن اليأس فيحدث للجسم تكسر في العظام او بروز وتجمع عظام عند الركبتين‘ ويرجع  لأسباب مختلفة منها بنية الجسم ضعيفة وقليلة، بالإضافة للوراثة ونوع الغذاء المتبع، أو بسبب نوع معين من الأدوية وغيرها من الأمور الأخرى لذلك من خلال موقع ويب صحتي سوف نعرض الأعشاب المناسبة لهذه الحالة.

علاج هشاشة العظام والمفاصل بالأعشاب لكبار السن فوق الستين  مجرب

أفضل دائما أن يكون العلاج لكبار السن بالأعشاب بدلا من الأدوية لأن في هذا السن يتناولون الكثير من الأدوية الأخرى مثل أدوية السكر والضغط وغيرها وسأعرض لكم أهم الأعشاب الخاصة لعلاج هشاشة العظام. 

• المرمرية الحمراء: 

1. نبات يستخدمه الصينيون في طب الأعشاب الخاص بهم.
2. اثببت التجارب أن للمرمرية فضل في تحسين مرض هشاشة العظام لأكثر من 80% من الأشخاص المصابين، لاحتوائها على حمض السلفيانوليك والمغنسيوم والتانشينون وليثوسبيرميت. 
3. ويعتبر السلفيانوليك مضاد للأكسدة فبالتالي يمنع الجذور الحرة من الإنتاج التي تعد سببا في انهيار العظم.

• الزعتر:

1.  يعزز مناعة الجسم ويعد علاج للقلب والأعصاب وعلاج لأمراض جهاز التنفس.
2. تظهر فاعليته بشكل كبير عند خلطه مع عشبة أكليل الجبل حيث يزيد معادن العظام.
3. يحتوي على فيتامين ك والمغنسيوم والزنك والمنغنيز والكالسيوم.
4. يعد نقص الكالسيوم سببا من تعرض الأشخاص لهشاشة العظام لذلك الزعتر مفيد في علاج هشاشة العظام والمفاصل لكبار السن.

الكركم:

1. كركم عشب له قيمته لأنه مضاد للالتهاب والميكروبات.
2. له دور ممتازفي  في علاج المفاصل وهشاشة العظام وآلام الدورة الشهرية والجهاز الهضمي.
3. يحتوي على عنصر الكركمين الذي أخبرت  دراسة  عنه أن أخذ جرعة من مكمل الكركمين  لمدة ستة أشهر يعمل على تحسين انخفاض كثافة العظام وظهر هذا التحسن عند سبعة وخمسين شخص ممن تناولو المكمل.

الصويا: 

1. تحتوي الصويا على الآيزوفلافونات وهو مركب يشبه الإستروجين.
2. المركب السابق يساعد في عدم انخفاض كثافة العظم.
3. يمكن الاستفادة من العشبة بوضعها مع اللحم أو أخذها في شكل مكملات الصويا أو حليب الصويا.

• الزنحبيل والشاي الأخضر:

1. كلاهما يحتوي على مضادات أكسدة لها دور في العلاج بشكل غير مباشر.
2. يخلطان معلقتان صغيرتان من العشبتين ويتم غليهم مع الماء.
3. يصفي الخليط ويتم تحليته بملعقة عسل نحل أو سكر 

• الكوهوش الأسود والبرسيم الأحمر:

1.  يحتويان على الفايتو إستروجين وتكلمنا عنها سابقا.
2. يتم تناولهما كمشروب الشاي.

• الفلفل الأسود: يضع على الطعام كالبهارات.
• ذنب الخيل والطرخسقون  : كلاهما مليء بالسيليكون الذي يساعد على علاج هشاشة العظام والمفاصل لكبار السن.
• مشروب الكمون: 

1. غني بالكالسيوم الذي يجب تناوله أثناء هذا المرض.
2. يمكن استخدامه من خلال وضعه كنوع من أنواع البهارات أو تناوله كمشروب ويكون بمقدار كوب يوميا.

•   ذيل الحصان:

1.  لاحتوائه على السيليكا التي تقوم بتحسين العظام وكثافته وتعمل على إعادة بناءه.
2. يمكن غليها مثل أي مشروب وتحليتها حسب الرغبة.
3. هذه العشبة لها دور فعال في تطويل الشعر أيضا.

اقرا أيضََا: أسباب ألم المفاصل وطرق علاجها

علاج هشاشة العظام عن طريق الأكل

النظام الغذائي له دور مهم جدا في التخفيف من حدة  الأمراض وأحيانا الطعام الصحي يكون وقاية من الأمراض مثل الهشاشة فالتغذية الصحية من الصغر تقي من المرض ومن أهم العناصر الغذائية المفيدة لعلاج هشاشة العظام والمفاصل لكبار السن هي كالآتي:

• الكالسيوم: يقوي العظام ويحافظ عليها من الترقق والأكلات المحتوية على الكالسيوم ما يلي :

1. الألبان وما يستخرج منها.
2. أسماك السردين والسلمون.
3. خضروات ذات أوراق داكنة.
4. رجل الاوز: يمكنك اكلها طازجة أو غليها كالشاي.
5. يجب تناول مقدار 1000 ميلي جرام لسن الخمسين إلى السبعين.
6. 1200 ميلي جرام لمن هم فوق السبعين سنة.

• فتامين د: يزيد من فاعلية الكالسيوم لأنه يعمل على امتصاصه وتحتوي الأطعمة الآتية فيتامين د

1. المشروم: هو النبات الوحيد الذي يحتوي على فتامين د.
2. الشوفان: نصف كوب فقط يوفر ما يعادل 39٪ من الكمية المطلوبة.
3. الجمبري: يحتوي على أحماض الاميجا 3 وفتامين ب ١٢.
4. الحليب: يوفر 24 من الكمية المرادة.
5. الزبادي: يعطي 20٪ من فتامين د.
6. أسماك التونة والماكريل والسلمون: تمد الجسم ب 91٪ من الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين دال.
7. التعرض للشمس.
8. مقدار الجرعة اليومية للبالغين 600 وحدة.

•  البروتين: مثل 

1. اللبن اليوناني والخليب وجبنة القريش.
2. صدور الدجاج وتونة.
3. المكسرات: الفول السوداني وزبدته والزبيب.
4. العدس.
5. الفواكه: الكيوي والموز والمشمش والافكادو 

• المغنيسيوم 

1. الكاكاو. 
2. بزور : الياقطين والبطيخ والكتان والسمسم بذور دوار الشمس.
3. الخضروات: السبانخ والبروكلي والبامية والشبت والكرات.
4. الصنوبر وجوز البرازيل واللوز.
5. كنا أن للمغنيسيوم فوائد خاصة للنساء.

• الزنك: يحب تناوله للبالغين من الرجال بمقدار 11ميليغرام يوميا بينما النساء تحتاج ل 8ميليغرام مثل:

1. اللحوم الحمراء تناول 100 جرام يوفر للرجال 43.5 ٪  وللنساء 59.9 ٪من المقدار الضروري .
2.  المحار: توفر ست محارات  ثلاث وثلاثين ميلي جرام من الزنك.
3. الشوكلاته الداكنة: تناول مئة جرام يمد جسمك ب 3.31 ميلي جرام زنك.

• فيتامين ك: يحافظ على العظام والقلب ويعتبر وقاية من أمراض السرطان مثل :

1. اللحوم: وخاصة الكبدة.
2. اللفت والقرنبيط والخس .
3. تيت وعنب.
4. بيض وحمص 
5. منتجات الألبان.

اقرا أيضا: فوائد فيتامين د تعرف عليها - معلومات طبية

تجربتي مع علاج هشاشة العظام 

سأنقل لكم تجارب أصحاب هذا السن مع علاج هشاشة العظام 

تجربة امرأة تبلغ 60 سنة: 

كانت تعاني من الهشاشة بسبب نقص فتامين دال واتبعت الخطة التالية: 

1. تناول مكملات تحتوي على فتامين دال.
2. شرب عصير البرتقال  والبعد عن المشروبات الغازية واتباع نظام غذائي سليم
3. ممارسة تمارين رياضية بسيطة مثل المشي نظرا للسن وللحالة المرضية.
4. بدأت بالتحسن من ثلاثة شهور وبعد ستة أشهر شهر زال الألم.

• تجربة رجل عمره 50 سنة

1.  كان يتناول السجائر والكافين ويتبع نظام غير صحي أبدا.
2. ليس له نشاط رياضي أبدا فكان يذهب بالحافلة الخاصة بعمله التي تأتي أمام منزلهم.
3. بدأ يشعر بألم العظام وقرر أن يخوض التجربة معنا، فنصحناه بقيام التحاليل اللازمة لمعرفة إذا كان الأمر يحتاج للأدوية أم اتباع أسلوب صحي ومن ثم قام :
4. بتناول بالطعام الصحي السابق والتخلي عن الأمور المضرة.
5. وعمل تمارين رياضية مناسبة ولو لمدة نصف ساعة .
6. تناول الجوز واللوز والمكسرات أثناء الشغل بكمية مناسبة.
7. بعد ستة أشهر شعر بتحسن كبير وكأن شيئا لم يكن.

اقرا أيضََا: ما هي فوائد الجوز واللوز تعرف عليها

كم مدة علاج هشاشة العظام لكبار السن؟

1. إن كنت ستتبع علاج الأعشاب والتغذية فلن تتوقف عنها لأنها أسلوب حياه تشعرك بالتحسن وتقلل من حدة المرض أو تقي منه إن لم يكن أصابك. 
2. بخلاف الأدوية ونوعها فإنها تأخذ سنة لثلاث سنوات وأحيانا خمس سنوات أحيانا وبعد هذه المدة سيكتب لك طبيبك نوع اخر للوقاية.

هل يشفى من مرض هشاشة العظام؟ 

لا يتم الشفاء بشكل كامل لأن

1. الأدوية تقلل من الكسور 
2. تزيد من تقوية وكثافة العظام. 
3. الأطعمة السابقة  يجب أن تكون روتين للكبار والصغار.
4. وهي لا تشفي أيضا وإنما تقي أو تقلل من فرص الكسور.

اقرا أيضََا: التغذية السليمة: طريقك نحو صحة وسعادة متجددة

الخلاصة، مرض هشاشة العظام يصيب الصغير والكبير  لأسباب متعددة منها الوراثة وكبر السن وانقطاع دم الحيض، ولا يتم الشفاء بشكل نهائي ولكن مع ذلك لا يعد مرضا خطيرا إذا تم اتباع نظام غذائي ورياضي صحي، ولكن في حالة وجود وجوب أخذ الأدوية الخاصة بهذا المرض يجب تناولها وهذا لا يمنع من منع تناول الطعام الذي ذكرناه آنفا فكلاهما وجهتان للوصول لشفاء واحد.

تعديل المقال