يعاني العديد من الأشخاص من خفقان القلب، وهو الشعور بضربات القلب السريعة أو الغير منتظمة. وبينما يمكن أن يكون الخفقان القلبي طبيعيًا في بعض الحالات، فإنه يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية أخرى. لذلك، فإن العثور على طرق طبيعية وفعالة لتحسين صحة القلب والتحكم في الخفقان يعد أمرًا هامًا. وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها للتغلب على الخفقان القلبي بطرق طبيعية وفعالة عبر موقع ويب صحتي.
ما هو خفقان القلب
يعني خفقان القلب الشعور بتغيرات في نبضات القلب، حيث يمكن أن تشعر بانتظام أو عدم انتظام أو تسارع في نبضات القلب. يمكن أن يكون خفقان القلب عرضاً لمشكلة صحية خطيرة، مثل اضطرابات القلب أو اضطرابات الغدة الدرقية. وغالباً ما يكون خفقان القلب غير ضار، ويمكن أن يحدث في سياق التوتر العابر أو الإجهاد البدني. يجب استشارة الطبيب إذا كان خفقان القلب مصحوباً بأعراض خطيرة أو يحدث بشكل متكرر...[1]
اقرا أيضََا : كيفية علاج ضربات القلب السريعة في المنزل
10 طرق طبيعية للتغلب على خفقان القلب اليومية
- ممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والمنبهات مثل الكافيين.
- الحفاظ على وزن صحي والتغذية المتوازنة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة اليومية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
- الاسترخاء والنوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
- تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي.
- الاهتمام بصحة الأسنان واللثة وتنظيف الفم بانتظام.
- تحديد مصدر القلق والتوتر والعمل على التخلص منه.
- الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة القلب مثل فيتامين د والمغنيسيوم.
- مراجعة الطبيب الخاص بك للحصول على تقييم شامل لصحة القلب وتحديد العلاج المناسب.
ما هي الأسباب والأعراض لخفقان القلب
خفقان القلب هو شعور بعدم انتظام دقات القلب أو زيادة سرعتها. ويمكن أن يحدث بسبب العديد من الأسباب، بما في ذلك:
- التوتر والقلق.
- الإجهاد البدني.
- التهاب القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تضخم القلب.
- تناول بعض الأدوية.
- الإفراط في تناول المشروبات المنبهة.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الأمراض الوعائية القلبية.
- العدوى الفيروسية.
ويمكن أن يترافق خفقان القلب مع أعراض مثل:
- زيادة دقات القلب.
- شعور بالدوخة.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالتعب.
- ألم في الصدر.
- الدوار.
- الغثيان.
- العرق الزائد.
- تشوش الرؤية.
- القلق.
أدوات طبيعية للتحكم في خفقان القلب الحركة والتنفس
يمكن استخدام الحركة والتنفس كأدوات طبيعية للتحكم في خفقان القلب، فتمارين التنفس العميق والتأمل والرياضة المعتدلة يمكن أن تساعد في تقليل تسارع نبضات القلب وتحسين وظائفه. كما يمكن تجنب المنبهات المحتملة لخفقان القلب مثل الكافيين والتبغ والكحول، والحصول على قسط كافٍ من النوم والتقليل من التوتر والقلق. تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة القلب.
التأمل واليوغا للتغلب على خفقان القلب
يمكن تجربة العديد من الطرق الطبيعية للتحكم في خفقان القلب، ومن بينها التأمل واليوغا. فالتأمل يمكنه أن يساعد في تقليل التوتر والقلق الذي يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب، كما يمكنه أن يحسن النوم ويخفض ضغط الدم. أما اليوغا، فهي تعتبر تمريناً شاملاً للجسم والعقل، وتمارس من خلال الحركات والتنفس والتركيز، ويمكنها أن تحسن التنفس وتخفف الضغط النفسي والعضلي، مما يمكن أن يساعد في تقليل خفقان القلب.
الأدوية والأعشاب لعلاج خفقان القلب
يوجد العديد من الأدوية والأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج خفقان القلب، وسنذكر بعضها فيما يلي:
أدوية:
- بيتا بلوكر: تستخدم لتخفيف تسارع القلب وتقليل التوتر.
- الكالسيوم بلوكر: تستخدم لتوسيع الأوعية الدموية وتحسين التدفق الدموي.
- الأدوية المضادة للتخثر: تستخدم للحد من تكون الجلطات الدموية وتقليل خطر الجلطات الدموية.
- الادوية المضادة للذهان: تستخدم لعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية المرتبطة بالقلق والتوتر والاكتئاب والتوتر النفسي.
- الادوية المضادة للاكتئاب: تستخدم لتحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر النفسي والاكتئاب.
أعشاب:
- الفاليريان: تستخدم لتحسين النوم وتقليل التوتر والقلق.
- الأشواغندا: تستخدم لتحسين الأداء الذهني وتخفيف التوتر والقلق.
- الكاموميل: تستخدم لتحسين النوم وتخفيف التوتر والقلق وتهدئة الجهاز الهضمي.
- الريحان: تستخدم لتخفيف التوتر والقلق وتحسين الهضم وتحسين الذاكرة.
- الجينسنغ: يستخدم لتحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق والتعب.
في النهاية، يجب على كل من يعاني من خفقان القلب أن يتحدث مع الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الأدوية والأعشاب بشكل طبيعي وفعال لمساعدة الجسم على التعامل مع هذا الشعور غير المريح. لذلك، اعتماد نمط حياة صحي والتخلص من العوامل المسببة للتوتر والقلق يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من الخفقان والحفاظ على صحة القلب بشكل عام.