فيروس كورونا من أكثر الفيروسات فتكا في القرن الحادي والعشرين ، ولاسيما أن فيروس كورونا أثر بالسلب علي الصحة الجسدية والصحة النفسية ، وتسبب في العديد من المصاعفات. ففي مقالنا هذا عبر موقع ويب صحتي سنتطرق لهذه المضاعفات وكيفية التعامل معاها.
كوفيد ١٩ فيروس كورونا المستجد
هو مرض ناتج عن الإصابة الإصابة بفيروس كورونا المستجد ، وفيروسات كورونا واسعة الانتشار تسبب أمراض تبدأ من نزلات البرد ومن الممكن ان تصل إلي الأمراض الأكثر شدة مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية MERS .
متلازمة الالتهاب الرئوي الحاد الوخيم SARS .
أعراض كوفيد ١٩
- هناك أعراض أكثر شيوعا مثل :
- ضيق التنفس.
- ضعف الشهية.
- الحمي قد تصل إلي أعلي من ٣٨ درجة.
- السعال الجاف .
- الإرهاق والإجهاد .
- هناك أعراض أقل شيوعا ولكنها قد تصيب البعض مثل :
- فقدان التذوق والشم .
- احتقان الأنف .
- الم بالحلق .
- الصداع .
- احمرار العينين.
- الأم بالمفاصل والعضلات.
- الغثيان والقيء .
- الإسهال .
- الدوخة والرعشة .
- انخفاض مستوي الوعي .
- إضرابات في النوم .
- الاكتئاب والقلق .
- مضاعفات عصبية كتلف الدماغ والتعرض للجلطات وتلف الأعصاب والهذيان.
هل يهاجم فيروس كورونا الجهاز العصبي؟
- بالطبع يهاجم فيروس كورونا الجهاز العصبي ، وبالتالي يؤدي إلي الأصابة بحالات نفسية وعصبية وقد تمتد إلي ما بعد الشفاء .
- يؤثر فيروس كورونا علي الناقلات العصبية في المخ مما يؤثر علي وظيفتها والتي من الممكن ان تستمر أيضا إلي ما بعد الشفاء .
- يؤثر فيروس كورونا علي خلايا الدماغ ومن الممكن أن يؤدي إلي تلافها .
مدي تأثير فيروس كورونا علي نفسية الفرد
تسيب فيروس كورونا بإثارة القلق والضغط النفسي والإجهاد ، وفيما يلي سنذكر أكد الأسباب اللي أدت إلي حدوث هذه المؤثرات النفسية .
- الآثار العصبية والنفسية طويلة الأمد لفيروس كورونا
- الرهاب والقلق والوسواس القهري
- زيادة الإدمان ، واللجوء إلي الانتحار .
- الخوف من المرض والموت .
- الابتعاد عن اللجوء للرعاية الصحية في حالة الشك في الإصابة خوفا من الإصابة أثناء المعاينة .
- الخوف من فقدان العمل ومصدر الرزق.
- الخوف من العزلة الاجتماعية.
- الخوف من الحجر الصحي .
- الشعور بالعجز وعدم المقدرة علي حماية الأهل والأحباء .
- الخوف من تقديم الرعاية لذوي الأمراض المناعية .
- الخوف من انتقال العدوي .
- الخوف من تدهور الحالة الصحية وعدم المعرفة الكافية بمضاعفات المرض .
- الخوف من التعرض للوباء مرة أخري .
- الخوف علي الأطفال من الإصابة أثناء ذهابهم إلي المدرسة.
- زيادة حالات الاكتئاب بين الأشخاص السليمة وانتكاس الأشخاص ممن تجاوزا الاكتئاب وتم الشفاء منه .
- زيادة خطورة الإصابة الأمراض النفسية مثل الذهان الفصامي ، اضطراب المزاج ، الخرف والهذيان .
اقرأ أيضا : كيف تحمي نفسك وعائلتك من فيروس كورونا وغيره من الأمراض المعدية
استراتيجيات الرعاية الذاتية
الحصول علي قسط كافي من النوم .- ممارسة نشاط بدني لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية .
- تناول طعام صحي لتقوية جهاز المناعة والتقليل من السكريات والنشويات .
- التقليل من تناوى الكافيين لتجنب الأرق والتوتر أثناء النوم .
- التوقف عن التدخين وشرب الكحوليات وتناول المواد المخدرة .
- عدم الجلوس علي الشاشات والأجهزة الإلكترونية فترات طويلة من الوقت خاصة قبل النوم .
- التزم بالاسترخاء وتخصيص بعض من الوقت لقضائه في جو هادئ بعيدا عن التوتر.
العناية بالصحة العقلية
- المواظبة علي روتين حياتك بنظام أمر مهم للصحة العقلية .
- الإبتعاد عن متابعة الأحداث خاصة التي تدور حول فيروس كورونا .
- إبتعد عن الأفكار السلبية التي من الممكن ان تزيد من سوء حالتك النفسية والتوتر . عن طريق الإنشغال بهوايات مفضلة لديك .
- اكثر من التفكير في الأفكار الإيجابية ولاتستسلم للأفكار السلبية ، وتمسك بالأمل وانظر للمستقبل نظرة تفائلية .
- ضع قائمة لأهدافك ولاترهق نفسك بقائمة مطولة ، حدد أهداف سهلة الإنجاز لتعطي نفسك بريقا من الأمل .
التواصل مع الآخرين
عزز الصلة بالآخرين وقوم بزيادة الدعم عن طريق :
- إذا كنت تعمل عن بعد او أصبت بفيروس كورونا وكان من المفروض القيام بالعزل ، قم بإنشاء قنوات اتصال واستمتع بالتفاعل الاجتماعي ، تبادل الحديث والأفكار مع أحبائك وقم بتقضيه بعضا من الوقت معهم .
- الحرص علي مساعدة الآخرين عن طريق السؤال عليهم والاتصال بهم ، تقديم المعونة المعنوية لهم ، إذا كان أحدهم لا يستطيع الخروج من المنزل ساعده لتلبية احتياجاته الخارجية .
وفي نهاية مقالنا عن كيف يؤثر فيروس كورونا على صحتنا النفسية والجسدية: دراسة حالة شاملة وحلول عملية للتعامل مع الأزمة ، يجب التنويه علي ضرورة التوجه للرعاية الصحية في حالة التعرض للأعراض السابقة ، ونترك لكم التعليق عن مدي الاستفادة من مقالنا هذا.
مصادر : WHO mayoclonic