“ليش بابا صار يعصب على كل شي؟”
“أمي كانت حنونة… بس هالفترة كل شي يزعجها!”
كثير من الأسر تلاحظ تغيرات في مزاج كبار السن: سرعة الغضب، الانعزال، البكاء لأسباب بسيطة، أو حتى ردود فعل غير معتادة.
وهذا ليس دائمًا بسبب الشخصية… بل قد يكون ناتجًا عن أسباب جسدية، نفسية، أو اجتماعية.
في هذا المقال، سنشرح:
- ✅ أسباب تقلب المزاج والعصبية عند كبار السن
- ✅ كيف نتعامل معهم دون استفزاز أو تجاهل
- ✅ استراتيجيات ذكية لتوفير الراحة النفسية وتخفيف التوتر
🧠 أولًا: أسباب المزاج المتقلب والعصبية عند كبار السن
🩺 أسباب جسدية:
- تغيرات هرمونية تؤثر على الجهاز العصبي.
- ألم مزمن أو أمراض مزمنة (مثل السكري، الضغط، خشونة المفاصل).
- قلة النوم أو اضطرابه.
- نقص بعض الفيتامينات (مثل B12 أو D).
- آثار جانبية لبعض الأدوية.
🧠 أسباب نفسية:
- الشعور بعدم الأهمية أو العزلة.
- القلق من المستقبل أو الخوف من المرض.
- فقدان الأصدقاء أو الشريك.
- الملل والفراغ.
🧍♀️ أسباب اجتماعية وسلوكية:
- تغيّر الدور في العائلة (من قائد إلى تابع).
- عدم إشراكهم في القرارات.
- سوء الفهم أو التعامل معهم بلغة “أوامر”.
ثانيًا: كيف نتعامل مع كبار السن في نوبات الغضب أو الحزن؟
🧩 1. لا ترد الغضب بغضب
- الصراخ أو الجدل يزيد الأمور سوءًا.
- خذ نفسًا عميقًا ورد بلطف: "أنا فاهم إنك زعلان… بدك تحكيلي؟"
🧩 2. راقب خلف السلوك
- هل هو غاضب لأنه شعر بالتجاهل؟
- هل انزعج لأنه غير مرتاح جسديًا؟
افهم السبب قبل ما تحكم على التصرف.
🧩 3. استخدم نبرة صوت هادئة
- نبرة الصوت أهم من الكلمات.
- تحدث ببطء، وباحترام، وبدون أوامر.
🧩 4. اعطه فرصة للحديث
- لا تقاطع، ولا تستعجل الرد.
- الاستماع بإنصات هو نصف العلاج.
🧩 5. وفر مساحة خاصة
- أحيانًا يحتاج وقتًا لوحده، أو زاوية هادئة.
- لا تُجبره على الاختلاط وهو غاضب.
🧘♂️ ثالثًا: استراتيجيات ذكية لتحسين مزاج كبار السن
✅ الروتين المنتظم
- جدول نوم + أكل + نشاط = استقرار نفسي
✅ تشجيع الحركة الخفيفة
- المشي، تمارين بسيطة، أو حتى تمارين تنفس
- النشاط الجسدي يُفرز هرمونات السعادة
✅ التغذية الداعمة للمزاج:
- موز، شوفان، لوز، شوكولاتة داكنة، سمك
- تجنّب الكافيين والمقليات الثقيلة مساءً
✅ الاهتمام بالجانب الروحي
- صلاة، قراءة، أو تأمل صباحي
- تدعم الشعور بالسكينة والانتماء
✅ لا تهمل التواصل العاطفي
- لمسة يد، عناق، أو ابتسامة يومية
- تشفي أحيانًا أكثر من أي دواء
✅ خاتمة
العصبية أو التقلبات المزاجية ليست تمردًا… بل نداء داخلي لشيء مفقود أو مؤلم.
بالصبر، والفهم، والرفق، نستطيع تحويل هذا المزاج المتقلب إلى تواصل إيجابي يُشعرهم بالحب، والكرامة، والراحة.
📌 لمزيد من النصائح في رعاية كبار السن نفسيًا واجتماعيًا، زُر ويب صحتي.