الأطفال مش دايمًا يعرفوا يعبروا عن اللي بيحسّوه بالكلام، وده بيخلي القلق عندهم يظهر في صور مختلفة: تصرفات، أمراض جسدية، أو حتى نوبات بكاء.
القلق مش مرض خطير، لكنه لو اتساب من غير فهم أو دعم ممكن يأثر على نفسية الطفل وتطوره.
علامات القلق عند الأطفال حسب العمر
من 3 إلى 6 سنوات:
- التعلق الزايد بالأم أو الأب
- الخوف من النوم أو من الانفصال
- كوابيس متكررة
- التبول الليلي رغم إنه كان متحكم فيه
من 7 إلى 12 سنة:
- الشكوى المتكررة من آلام في البطن أو الرأس بدون سبب عضوي
- صعوبة في التركيز
- التهيّب من المدرسة أو المناسبات الاجتماعية
- كثرة الأسئلة عن الموت أو المرض
من 13 سنة فما فوق:
- الانعزال المفاجئ
- تقلبات مزاجية غير مفسرة
- فقدان الشهية أو زيادتها بشكل مفاجئ
- خوف من الفشل أو النقد الزائد للذات
أسباب القلق عند الأطفال
- التوتر في البيت (مشاكل أسرية أو تغيير مفاجئ زي طلاق، نقل)
- توقعات عالية من الأهل
- أحداث مرعبة (زي حادث، فقدان شخص مقرب)
- مشاهدة محتوى مخيف على التلفاز أو الإنترنت
كيف أساعد طفلي يتغلب على القلق؟
1. الاستماع باهتمام:
- سيبي له مساحة يحكي بدون ما تقاطعيه أو تسأليه كتير
2. الروتين والأمان:
- ثبات مواعيد النوم، الأكل، والأنشطة بيقلل التوتر بشكل كبير
3. التسمية بدل التوبيخ:
- بدل ما تقولي له "ليه بتخاف كده؟" قولي "أنا حاسة إنك متوتر، تحب تحكيلي؟"
4. التنفس والتهدئة:
- علميه تقنيات التنفس العميق، أو اعمليها معاه كتمرين مشترك
5. قللي المقارنات والضغط:
- شجعي المجهود مش النتيجة
6. ألعاب تعبيرية:
- استخدمي الرسم أو القصص للتعبير عن مشاعره بطريقة غير مباشرة
متى أحتاج أخصائي؟
- لو القلق بدأ يأثر على نومه، أكله، دراسته، أو علاقاته
- لو بدأ ينعزل تمامًا أو يبكي باستمرار
- لو كان عنده نوبات ذعر أو تصرفات قهرية متكررة
رسالة لكل أب وأم:
طفلك مش بيبالغ، ومش بيدلع.. هو بيمر بمشاعر أكبر من عمره. كونك سند له، ده أكبر علاج ممكن ياخده.
تابعي على wepsihati.com
مقالات عن الصحة النفسية للطفل، تمارين تهدئة، وأدلة تربية صحية وعاطفية.