تبي تحافظ على شباب بشرتك؟ ما تفكر بس في كريمات، تفكر من العمق. لأن السر الحقيقي لبشرة مشرقة ما يبدأ من الخارج… يبدأ من جوا الجسم.
في هذا المقال، نكشف لك خطة بسيطة، عملية، وفعّالة تقدر تطبّقها يوميًا للحفاظ على بشرة صحية وشابة مهما كان عمرك. لا تحتاج عيادات، ولا فلتر سناب… تحتاج وعي، والتزام، وبعض الحركات الذكية!
ليش نحكي عن "من الداخل"؟
كلنا نعرف المرطبات والسيرومات. بس، لو جلدك من داخل تعبان؟
كل المنتجات اللي تحطها فوقه بتصير مثل محاولة تسقي شجرة ذابلة من أوراقها.
روتين صباحي: البداية تصنع الفرق
ابدأ يومك كذا:
- ماء فاتر + شريحة ليمون
ينشّط الكبد، ينظّف البشرة من السموم - مكمل الكولاجين البحري
يشتغل على مرونة الجلد، ينفع لو عمرك فوق الـ25 - فيتامين C طبيعي (مثل الكيوي أو الفراولة)
يدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي ويحارب الأكسدة - تمارين خفيفة (10 دقائق فقط)
الرياضة تحسّن الدورة الدموية وتعزز نضارة الوجه
وجبة الفطور: مغذية للبشرة؟ أكيد!
اختيارات تفيد بشرتك:
- بيض (لأنه غني بالبيوتين والزنك)
- شوفان (ينظّم السكر ويمنع التهابات الجلد)
- توست أسمر مع شرائح أفوكادو (دهون مفيدة تشد البشرة)
منتصف اليوم: حافظ على الترطيب والتوازن
- اشرب ماء كل ساعة، ولا تستنى تحس بالعطش
- لو عندك شغل ومضغوط؟ خذ معك مكمل أوميغا 3
يساعد على تقليل التوتر ويقلل جفاف البشرة
غداء يدعم شبابك؟ سهل!
- خضار ورقية داكنة (سبانخ، جرجير)
- بروتين نظيف (دجاج مشوي أو تونة)
- ملعقة زيت زيتون بكر ممتاز
- كوب زبادي طبيعي (يحسّن أمعاءك وبالتالي صفاء بشرتك)
المساء: روتين ذكي قبل النوم
- كبسولة ريسفيراترول أو جلوتاثيون
تحفز إصلاح الخلايا أثناء النوم - كوب شاي أخضر أو بابونج دافئ
مضاد أكسدة، ويريّحك قبل النوم - نوم عميق 7 ساعات على الأقل
هذا أفضل كريم تجديد ممكن تمنحه لبشرتك
أشياء لازم تتفاداها لو تبي وجه مشرق
- التدخين أو السهر الزايد
- السكر الزايد والمعجنات
- الشمس بدون واقي
- الكافيين بكمية كبيرة
أدوات خارجية تدعم الروتين الداخلي
صح، إحنا نركّز على الداخل… بس بعد مهم تدعّم:
- واقي شمسي يومي حتى في البيت
- غسول لطيف ما يجرّد البشرة
- ترطيب يومي بمكونات زي الهيالورونيك أسيد
- مساج وجه أو رولر بارد قبل النوم
وش الناس يقولون بعد الالتزام؟
“بدأت أخذ مكمل كولاجين + فيتامين C، وبعد ٤ أسابيع لاحظت وجهي أنعم!”
“مع شرب الماء والنوم الكافي، صرت أطلع بدون مكياج ومرتاحه”
“توقعت الكريمات تكفي، لكن الأكل والمكملات فرقت فعلًا”
أدوات ممكن تحتاجها؟
زور wepsihati.com
تلقى دليل المكملات حسب نوع البشرة، وتوصيات للروتينات اليومية.