أحيانًا بنشوف تصرفات أو أعراض على أطفالنا ونحتار: هل طبيعي؟ ولا في شي ناقص؟
واحدة من أهم الأشياء اللي لازم ننتبه لها هي الفيتامينات. الطفل اللي جسمه ما ياخذ كفايته منها، ممكن يبين عليه التعب أو حتى يوقف نموه شوي.
خليني أقولك بكل بساطة: في إشارات واضحة لو شفتيها، لازم تتحركي.
ليش الفيتامينات مهمة جدًا للأطفال؟
الفيتامينات مش رفاهية، هي الأساس!
جسم الطفل في مرحلة نمو، وكل خلية فيه تحتاج تغذية كويسة علشان يشتغل صح.
- فيتامين د: علشان العظام والأسنان.
- فيتامين سي: يحميه من الأمراض ويقوّي مناعته.
- الحديد: علشان الدم والطاقة.
- وغيرهم كثير..
نقصهم؟ يعني جسم الطفل مش حيشتغل بكامل طاقته، وحيبان عليه.
علامات تقولك: فيه نقص!
لو شفتي وحدة أو أكثر من هالأعراض على طفلك، خذي الموضوع بجدية:
- التعب الدائم والخمول.. حتى لو نام كويس.
- شحوب في وجهه أو تحت عيونه.
- شفايفه ناشفة أو فيها تشققات.
- نموه بطيء مقارنة بزملائه.
- يمرض كثير؟ أو مناعته ضعيفة؟
- نظره ضعيف أو يضايقه الضوء؟
كل وحدة من هالعلامات ممكن تدل على نقص في نوع معين من الفيتامينات.
مثلًا نقص الحديد يسبب شحوب وتعب، ونقص فيتامين د يبطئ النمو ويأثر على العظام.
كيف تتصرفي؟ وش تسوي؟
أول شي لا تقلقي! مو دايم تكون المشكلة خطيرة، بس تحتاج اهتمام.
- غيري نظامه الغذائي شوي، دخلي أكلات طبيعية فيها الفيتامينات اللي يحتاجها.
- خليه يطلع للشمس كل يوم لو حتى 10 دقايق، الشمس تصنع فيتامين د لجسمه.
- تابعي وزنه وطوله بشكل دوري.
- ولو استمرت الأعراض، روحي للدكتور وسوي له تحاليل بسيطة.
هل تبين تعرفي أكثر عن علامات نقص فيتامين د؟ شوفـي هالمقال:
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال - ويب صحتي
وش الأكل اللي ممكن يساعد؟
مو لازم تروحين تصرفين على مكملات طول الوقت.
أحيانًا الأكل هو العلاج. شوفي هالأفكار:
- الحليب، الزبادي، والبيض.
- الخضار الورقية زي السبانخ.
- الفواكه الطازجة مثل البرتقال والفراولة.
- اللحوم الحمراء (لحم مفروم أو كبدة).
- الحبوب الكاملة.
لو تبين تعرفي أكثر عن نظام غذائي متوازن للطفل، هذا الرابط بيفيدك كثير:
مفهوم التغذية الصحية - ويب صحتي
خلاصة بسيطة ومهمة
كل أم تبغى الأفضل لطفلها، وهذا طبيعي.
بس لازم تعرفي إن جسم الطفل يتكلم! لو كان في نقص، حيبان عليه.
وانتباهك من البداية هو اللي حيوفر عليه تعب كثير قدام.
راقبي، غيري، وتابعي. ولو احتجتي، استشيري طبيب أطفال تثقين فيه.
وانتبهي دايمًا إن الوقاية أسهل بكثير من العلاج.
مصادر ومقالات مفيدة من ويب صحتي
المصادر الخارجية