ممكن تكون وسط الناس، تضحك، تحكي، ترد على الرسائل، وتخرج.. لكن جواك فراغ كبير.
العزلة العاطفية مش معناها إنك وحيد، لكن إنك مش حاسس بأي حد حتى لو حواليك كتير.
يعني إيه عزلة عاطفية؟
هي حالة نفسية بتحس فيها إنك منفصل شعوريًا عن الناس، حتى القريبين منك. تحس إن مفيش حدا يفهمك، أو إن وجودك مش مأثر، أو إنك بتتظاهر بالضحك والسلام وانت من جوه محتاج حضن ومش لاقيه.
أسبابها ممكن تكون:
- تجارب مؤلمة في الطفولة أو العلاقات
- عدم التعبير عن المشاعر لفترة طويلة
- الخوف من الرفض أو الانكشاف
- الإهمال العاطفي من الأسرة أو الشريك
علامات إنك داخل في عزلة عاطفية:
- بتتكلم كتير، لكن بتحس إنك مش مسموع
- بتحس بالفراغ بعد أي تجمع اجتماعي
- عندك دايمًا إحساس إنك "مش كفاية"
- بتمثل الراحة والسلام علشان ما تقلقش الناس
هل في حل؟ أيوه، لكن بالتدريج.
1. اعترف لنفسك: مش لازم تبرر كل شعور. قول لنفسك ببساطة: "أنا حاسس بوحدة رغم وجود الناس، وده حقيقي."
2. فكّر مين الشخص اللي تقدر تبدأ تحكي له؟ مش لازم تحكي كل حاجة. جملة واحدة صادقة تكفي لتكسر الجدار.
3. ابحث عن الاتصال الحقيقي مش الكثرة: يمكن عندك 100 شخص على الهاتف، لكن محتاج شخص واحد يسمعك بصدق.
4. اكتب مشاعرك: الكتابة بتفتح مساحات داخلية كان صعب توصّل لها بالكلام.
5. تدرّب على قول "أنا محتاج حد يسمعني": مفيش ضعف في ده، فيه شجاعة حقيقية.
تمارين تساعدك تتواصل مع نفسك:
- تمرين تنفس + كتابة "إيه اللي مضايقني النهارده؟"
- التأمل على صوتك الداخلي بدون مقاومة
- الخروج للمشي من غير هدف، بس علشان تسمع قلبك
رسالة ختامية:
أنت مش غريب، ومش وحيد زي ما حاسس. بس يمكن محتاج وقت أطول علشان تعيد الاتصال بنفسك وبالناس.
الصوت اللي جواك بيستحق يتسمع، والمشاعر اللي جواك مش غلط.
زورنا على wepsihati.com
مقالات، تمارين، ومساحات للتعبير الآمن.. علشان تلاقي صوتك وتستعيد اتصالك بنفسك.