الاستشفاء النفسي من الصدمات: خطوات حقيقية للشفاء الداخلي

Ismail

اخر تحديث :

كلنا بنتعرض لصدمات في حياتنا. ممكن تكون فقدان شخص، انفصال مؤلم، حادث، أو حتى كلمة جرحتنا في وقت ضعيف. الصدمة مش بس لحظة.. أحيانًا بتعيش جوانا سنين.

لكن، فيه طريق للتعافي، ومش لازم نمشيه لوحدنا.

يعني إيه صدمة نفسية؟

الصدمة النفسية هي استجابة عقلنا ونفسنا لحدث مؤلم أو غير متوقع. كل شخص بيتفاعل بشكل مختلف، بس الأعراض بتشمل:

1. اعترف بوجود الألم: مش لازم نكون أقوياء طول الوقت. الاعتراف بالصدمة أول خطوة في العلاج.

2. احكِ القصة: سواء لصديق، معالج، أو حتى ورقة.. لما بنحكي بنفصل الحدث عن نفسنا شوي.

3. اسمح لنفسك تبكي: الدموع مش ضعف.. هي تنظيف داخلي طبيعي.

4. اعتني بجسمك: أكلك، نومك، وحركتك بيأثروا على تعافيك. التوازن الجسدي يساعد على التوازن النفسي.

5. ابعد عن مصادر الضغط: لو في ناس أو مواقف بترجعلك الإحساس بالوجع، خُد مسافة مؤقتة.

6. طوّر روتين آمن: روتين يومي بسيط بيعطي إحساس بالتحكم، وده ضروري بعد الصدمة.

7. اطلب المساعدة لو احتجت: العلاج النفسي أداة عظيمة، والمختص بيساعدك تشوف الأمور من زاوية جديدة.

مش لوحدك. ومفيش صدمة أكبر من شفاءك. مش مهم كم المدة اللي استغرقتها.. المهم إنك بدأت.

إنت مش الصدمة. إنت اللي نجا منها.

اقرئي أكثر عن الصحة النفسية، التوازن الداخلي، وتمارين الشفاء الذاتي.

تعليقات