مين ما تمنى يمر وقت الدورة الشهرية بدون آلام؟
تقلصات، تقلبات مزاجية، صداع، خمول.. القائمة تطول! بس لحظة، قبل لا تمدين يدك على المسكنات، خليني أقولك عن شيء أقرب وألطف: الأعشاب الطبيعية.
في هالمقال، راح نتعرف على أقوى الأعشاب اللي تساعدك على تخفيف ألم الدورة الشهرية، بدون كيميائيات، وبدون آثار جانبية مزعجة. خلك جاهزة، لأن هالقائمة بتغير تجربتك كل شهر.
أعشاب تحبها البنات وقت الدورة
الزنجبيل الطازج
– أول نجم في القائمة!
– يقلل الالتهابات ويهدئ التقلصات
– ممكن تشربين مغلي الزنجبيل مرتين يوميًا، خصوصًا أول أيام الدورة
البابونج
– مهدئ طبيعي
– يقلل من التوتر، ويخفف تشنجات الرحم
– كوب دافئ قبل النوم = نوم عميق وراحة مذهلة
القرفة
– ما تكمل الدورة بدونها
– تنشط الدورة وتخفف التقلصات
– كوب قرفة دافئة مع عسل يساعد على تنظيم النزف
النعناع
– مو بس طعم حلو، بعد مفيد
– يهدئ المعدة، ويخفف الغثيان والتقلصات
– ممتاز قبل الأكل أو بعده
الشمر (الحبة الحلوة)
– يقلل من الانتفاخ
– يهدئ تقلصات الرحم
– مغلي الشمر مرتين باليوم كأنه سحر
الحلبة
– تقوي الجسم وتعوض فقدان الدم
– تهدئ الألم وتساعد على الراحة
– أضيفيها للحليب أو اشربيها مغلية
كيف أستخدم الأعشاب بشكل يومي؟
ما تحتاجين تعقدين الأمور.. خذيها ببساطة:
- أعدي مغلي من عشب واحد فقط في كل مرة
- يفضل استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة غير المطحونة
- اشربي كوب دافئ مرتين في اليوم، صباح ومساء
إذا تبين تجمعين الأعشاب في خلطة وحدة، جربي الخلطة هذي:
خلطة تهدئة الدورة
- ملعقة زنجبيل
- نصف ملعقة قرفة
- ربع ملعقة نعناع مجفف
- ربع ملعقة شمر
- ماء ساخن، واتركيها 10 دقايق
صفيها واشربيها مرتين يوميًا
أسئلة كثير بنات يسألون عنها
هل الأعشاب كافية بدون أدوية؟
لو الألم متوسط أو خفيف، الأعشاب تكفي جدًا. لكن لو الألم قوي أو فيه أعراض غير معتادة، لازم تستشيري طبيبة.
هل في أعشاب أبتعد عنها؟
أي عشبة ما تعرفين مصدرها، أو ما تناسب جسمك، تجنبيها. وابتعدي عن الجرعات الزايدة، حتى لو العشبة طبيعية.
هل الأعشاب تأثر على انتظام الدورة؟
بعضها يساعد على تنظيمها، مثل القرفة والحلبة. لكن إذا الدورة صارت غير منتظمة بعد استخدامها، وقفيها فورًا.
نصايح تضبط الأعشاب وتخليها تشتغل أفضل
- اشربي الأعشاب دافية، مو مغلية جدًا
- أضيفي عسل نحل طبيعي بدل السكر
- خففي الأكل الثقيل والمقلي
- استخدمي قربة ماء دافئة مع الأعشاب
- ريحي نفسك، واقري، أو اسمعي موسيقى
روابط داخلية من ويب صحتي
- مشروبات طبيعية لتهدئة تقلصات الدورة
- أفضل أعشاب لتخفيف الانتفاخ والتشنجات عند النساء
- طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية بدون أدوية
