ترهل البطن بعد الولادة؟ لا تقلقي.. الحل أسهل مما تتخيلي!
الولادة تغيّر أشياء كثيرة في جسم المرأة، خصوصًا منطقة البطن. كثير أمهات يعانين من ترهل البطن بعد الولادة ويحسون إنهم فقدوا شكل جسمهم للأبد. بس الصراحة؟ فيه حلول طبيعية وفعالة تقدري تطبقيها من البيت، وبتشوفي النتيجة مع شوية صبر.
اليوم راح نتكلم عن أسرع الطرق لشد البطن بعد الولادة، بدون جراحة، وبدون تعقيد.
ليش يصير ترهل بالبطن بعد الولادة؟
أثناء الحمل، الجلد يتمدد، وعضلات البطن تضعف، وبعد الولادة ما يرجع كل شيء مثل أول بسرعة. واللي يزيد الطين بلّة؟ نقص الحركة، التغذية الغلط، وقلة النوم.
بس لا تخافي، فيه أمل كبير.. خليني أقولك كيف تتغلبي على هالمشكلة.
الوصفة الأسرع لشد ترهل البطن طبيعيًا
جاهزة للوصفة؟
المكونات:
- ملعقة من زيت الزيتون
- ملعقة من خل التفاح
- رشة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- قطعة قماش قطنية
الطريقة:
اخلطي المكونات، سخنيها شوي (دافئة بس، مو حارة)، بعدين بللي القماش بالمزيج وحطيه على البطن لمدة ربع ساعة. كرري يوميًا وشوفي الفرق مع الوقت.
ليش تنفع؟ لأنها تحفز الدورة الدموية، وتحسن مرونة الجلد، وتساعد على تفتيت الدهون تحت الجلد.
تمارين بسيطة وفعالة في البيت
ما تحتاجي أجهزة، بس تحتاجي شوية التزام:
- بلانك يومي – يقوي عضلات البطن العميقة
- رفع الأرجل ببطء – يشد أسفل البطن
- تمرين كرنش خفيف – يرجع عضلات البطن لمكانها
- تنفس عميق مع شد البطن – تمرين سهل تقدري تسويه وإنتِ على السرير
خلي التمارين ٣ أيام بالأسبوع مبدأ أساسي، وراح تلاحظي النتيجة خلال أسابيع.
نصائح يومية تدعم النتيجة
- اشربي مويه كثير
- لا تهملي وجبة الإفطار
- أكثري من البروتين
- تجنبي السكريات والدهون المشبعة
- خذي قيلولة لو قصيرة.. النوم مهم جدًا
- لفي بطنك بشدّات قطنية بعد الولادة بس بطريقة صحيحة
أخطاء تخرب عليك النتائج
- الاعتماد فقط على الكريمات
- لبس المشد طول اليوم
- الأكل العشوائي
- المقارنة بجسم غيرك
كل جسم وله وقته. خليك واقعية، بس ملتزمة.
أسئلة بحث الناس على جوجل وإجاباتها
هل ترهل البطن بعد الولادة يروح؟
يروح، بس لازم صبر وتمارين وتغذية مناسبة. الجلد يحتاج وقت يرجع.
متى أبدأ تمارين بعد الولادة؟
إذا كانت الولادة طبيعية، ممكن تبدأي بعد أسبوعين إلى أربع. لو قيصرية، استني ٦ أسابيع واستشيري الطبيبة أول.
هل الزيوت تشد البطن؟
ما تشد لحالها، لكنها تساعد مع التدليك والتحفيز. خليها جزء من روتينك.
روتين يومي لشد البطن بعد الولادة
الصباح: مشروب زنجبيل دافي + فطور غني بالبروتين
الظهر: ١٥ دقيقة تمارين بسيطة
المساء: تطبيق وصفة الزيوت
قبل النوم: تنفس عميق مع شد البطن
رابط يفيدك من موقعنا: ويب صحتي
اطلعي على مقالات أكثر تفصيلًا عن شد الجسم والعناية ببشرة البطن بعد الولادة، نصائح طبية مجربة ووصفات طبيعية تهم كل أم.