مين فينا ما تتمنى تعيش فترتها الشهرية أو ما بعد الولادة بهدوء وبدون ألم؟ الحقيقة إن التغيرات الهرمونية والتعب اللي يصاحب الدورة أو النفاس ممكن يخلينا نحس إننا فقدنا السيطرة على جسمنا. بس خليني أقولك شيء بسيط: الطبيعة فيها علاج أكثر مما تتخيلين.
اليوم راح ناخذ جولة سريعة لكنها عميقة على 3 مواضيع قريبة من قلب كل بنت وأم:
- أعشاب تهدئ ألم الدورة الشهرية
- مشروبات تبرد حرارة الجسم وقت الدورة
- أعشاب تنظم الهرمونات بعد الولادة
كلها حلول طبيعية، آمنة، وقريبة من مطبخك.
أعشاب تهدي الأعصاب وتقلل ألم الدورة
خليني أبدأ بالألم اللي كلنا نعرفه.. التقلصات.
ألم البطن والظهر يخلينا نفضل السرير، ومع كل حركة نحس إن في شي داخلنا مو مرتاح.
الحل؟ فيه أعشاب تساعدك بشكل فعّال:
الزنجبيل
– معروف بتأثيره القوي ضد الالتهابات
– يقلل تشنجات الرحم بشكل مذهل
– اشربيه مغلي مرتين يوميًا أول ٣ أيام من الدورة
القرفة
– تحفز نزول الدورة وتنظّمها
– مريحة جدًا للتقلصات
– جربيها مع الحليب أو مع العسل في كوب دافي
البابونج
– يهدئ الأعصاب والتوتر
– يساعدك على النوم في الأيام الصعبة
– مناسب جدًا قبل النوم مع قطرات عسل
الشمر (الحبة الحلوة)
– يخفض الانتفاخ
– يرخي عضلات الرحم
– استعمليه كبديل للشاي في فترتك الشهرية
مشروبات تبرد حرارة الجسم وقت الدورة
هل تحسين فجأة بحرارة غريبة في جسمك؟
هذا الإحساس منتشر جدًا، وسببه التغير الهرموني. فيه مشروبات تبرد الجسم بشكل طبيعي وتساعدك تتوازنين:
ماء جوز الهند
– منعش بشكل لا يوصف
– يعوّض السوائل المفقودة
– ممتاز للترطيب ولتهدئة حرارة الجسم من الداخل
النعناع
– مبرّد طبيعي
– يقلل من الغثيان والدوخة
– اشربيه دافي أو بارد، حسب مزاجك
الكركديه
– يخفض حرارة الجسم
– ينظم ضغط الدم، وهذا مهم جدًا أثناء الدورة
– شربيه بارد بعد ما يبرد، ويفضل بدون سكر أو مع سكر قليل
الخيار والليمون بالماء
– ماء منقوع شرائح خيار وليمون
– يحفز الهضم ويبرد الجسم
– اشربيه طول اليوم بدال المشروبات الغازية
الشاي الأخضر البارد
– غني بمضادات الأكسدة
– يساعد الجسم يتوازن
– بس لا تكثرين منه لأنه مدر للبول
بعد الولادة؟ هرموناتك تحتاج عناية ناعمة وطبيعية
بعد الولادة تبدأ رحلة ثانية تمامًا. الجسم يتغير، المزاج يتقلب، والنفاس يكون متعب نفسيًا وجسديًا.
عشان تساعدين جسمك يتوازن، جربي هذي الأعشاب اللي تعزز تنظيم الهرمونات الطبيعية:
الحلبة
– غنية بالحديد
– تعزز هرمون الحليب
– تساعد على انكماش الرحم بعد الولادة
– اشربيها مع الحليب أو مغلية مع التمر
الميرمية
– توازن الإستروجين
– تحسّن المزاج وتخفف تقلباته
– لا تشربينها بكثرة إذا كنت ترضعين، لأنها تقلل الحليب
اليانسون
– مهدئ ممتاز للأعصاب
– يساعد في تنظيم الدورة بعد الولادة
– رائع قبل النوم مع شوية عسل
الريحان
– يساعد على تحسين المزاج بعد الولادة
– فيه مضادات أكسدة قوية
– حاولي تضيفينه للأكل أو تشربين مغليه
الكراوية
– تهدئ الجهاز الهضمي
– تخفف الانتفاخ اللي يجي بعد الولادة
– كثير أمهات يشربونها من أول يوم نفاس
كيف أستخدم الأعشاب والمشروبات بشكل ذكي؟
- لا تخلطين كل شيء مع بعض، اختاري عشب أو مشروب واحد كل فترة
- جربي يوميًا نوع واحد، وإذا حسيتي بتحسن، استمري عليه
- خففي السكر أو استبدليه بعسل طبيعي
- اشربي الأعشاب دافية، مو مغلية، عشان تحافظ على مفعولها
- اختاري أعشاب من مصدر موثوق
أسئلة كثير تجينا من البنات والأمهات
هل الأعشاب تكفي بدون أدوية؟
لو الألم خفيف أو متوسط، نعم تكفي جدًا. أما لو الألم شديد أو الدورة غير منتظمة جدًا، فاستشيري طبيبة.
هل أقدر أخلط بين الأعشاب؟
نعم، لكن بهدوء. خلط الزنجبيل مع القرفة مثلًا مفيد، لكن لا تخلطين أكثر من ثلاث أعشاب دفعة وحدة.
هل الأعشاب آمنة بعد الولادة؟
بعضها آمن، وبعضها لا يناسب فترة الرضاعة مثل الميرمية. دائمًا اسألي قبل الاستخدام، أو التزمي بالمجرب والآمن.
روابط مفيدة من ويب صحتي
- أعشاب طبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية
- مشروبات طبيعية تبرد الجسم في فترة الحيض
- دليل الأعشاب لتنظيم الهرمونات بعد الولادة