صحة المرأة مش مجرد زيارات دورية للطبيبة أو تحليل كل فترة، لكنها منظومة كاملة من الرعاية الذاتية، التوعية، والمتابعة المستمرة. ولأن جسم المرأة بيمر بتغيرات هرمونية ونفسية وجسدية بشكل دوري، بيكون عرضة لنوعيات معينة من المشاكل الصحية اللي ممكن تتفادى أو تُعالج بسهولة لو تم اكتشافها بدري.
تعالي نغوص مع بعض في أكتر 5 مشاكل صحية بتواجه النساء، ونعرف إزاي نتعامل معاها، نكتشفها بدري، ونحافظ على جسمنا ونفسيتنا بأفضل صورة.
1. سرطان الثدي – العدو الصامت
ده من أكتر الأمراض انتشارًا بين النساء عالميًا. المشكلة مش في وجوده، لكن في اكتشافه المتأخر.
الأعراض اللي لازم تنتبهي لها:
- كتلة في الثدي أو تحت الإبط
- تغير شكل الحلمة أو خروج إفرازات منها
- تغير لون أو ملمس جلد الثدي
الفحص الذاتي كل شهر مهم جدًا، وكمان التصوير الشعاعي (الماموغرام) بعد سن الأربعين أو قبل كده لو في تاريخ عائلي.
الوقاية؟
- أكلي أكل صحي
- خدي وقتك في النوم والراحة
- ابتعدي عن التدخين
2. متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
الخلل الهرموني ده منتشر جدًا في سن العشرينات والثلاثينات.
أعراضها:
- اضطراب الدورة الشهرية
- ظهور شعر زائد في أماكن غير مألوفة
- حب شباب مزمن
- صعوبة في الحمل أحيانًا
العلاج بيكون نمط حياة + تدخل طبي:
- تقليل السكريات والكربوهيدرات
- رياضة خفيفة منتظمة
- تنظيم النوم
- أدوية لتنظيم الدورة أو التبويض (حسب الحالة)
3. هشاشة العظام – الخطر الصامت
بيبدأ التراجع في كثافة العظام من سن الأربعين وما فوق، بس للأسف ملوش أعراض واضحة في البداية.
لما يتطور ممكن يسبب:
- آلام في الظهر
- انحناء في القامة
- كسور في العظام بسهولة
إزاي تحمي نفسك؟
- خدي كالسيوم من مصادر طبيعية (لبن، زبادي، سمسم)
- تعرّضي للشمس كل يوم
- مارسي تمارين مقاومة أو مشي
- تابعي تحليل DEXA كل فترة بعد الأربعين
4. سرطان عنق الرحم
نوع من السرطانات اللي ممكن يُكتشف بسهولة عن طريق فحص دوري بسيط: مسحة عنق الرحم (Pap Smear).
أسبابه؟
- العدوى بفيروس HPV
- عدم النظافة الشخصية الكافية
- العلاقات الجنسية غير الآمنة
الوقاية؟
- التطعيم ضد فيروس HPV
- الفحص الدوري
- الوعي والنظافة المستمرة
5. أمراض القلب عند النساء – مش بس للرجال
معلومة مهمة: أمراض القلب بقت السبب الأول في وفيات النساء حول العالم. بس كتير من الستات ما بيهتموش بيها، لأن الأعراض عندهم بتكون مختلفة عن الرجال.
الأعراض اللي لازم ناخد بالنا منها:
- تعب شديد بدون سبب
- ضيق نفس مفاجئ
- ألم في الكتف أو الفك بدلًا من الصدر
- خفقان أو دوخة مستمرة
الوقاية؟
- تابعي ضغطك وسكرك بانتظام
- مارسي رياضة 3 مرات في الأسبوع
- قللي الدهون المشبعة والوجبات السريعة
- لو في تاريخ وراثي، لازم تتابعي من بدري
رسالة لكل امرأة:
جسمك مش هيقولك بصوت عالي إن فيه حاجة غلط. هو بيديك إشارات بسيطة، إحساس، تقلب في المزاج، إرهاق مش مفهوم. دوري، افحصي، اسألي، وما تتأخريش.
صحتك أغلى من كل حاجة. ولو قدرتي تكتشفي المشكلة بدري، تقدري تتحكمي فيها بسهولة.
تابعي أكتر على موقعنا wepsihati.com
هننشر كل فترة مقالات موجهة ليكي عن:
- صحة المرأة في كل سن
- علاجات طبيعية لهرموناتك
- وصفات ونصائح يومية للحفاظ على نفسك