التغيرات الإيجابية في أنماط حياتنا قد تساعد في الوقاية من مرض السكري، وهو حالة يعجز فيها الجسم عن استخدام الأنسولين بفعالية أو عن عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين بكمية كافية، ويمكن أن تكون أسباب الإصابة به متنوعة، بما في ذلك العوامل الوراثية والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وغيرها.
لذا دعونا نتعرف معََا على 10نصائح أساسية للسيطرة على مستوى السكر في الدم من خلال موقع ويب صحتي.
مرض السكري
هو حالة يصعب فيها على الجسم استخدام الأنسولين المنتج بكفاءة أو قد يعاني البنكرياس من عدم القدرة على إنتاج الأنسولين بكمية كافية، ويمكن أن تكون أسبابه متنوعة، بما في ذلك العوامل الوراثية والسمنة وغيرها... [1]
10 نصائح أساسية للسيطرة على مستوى السكر في الدم
- التخلص من الزيادة في الوزن.
- ممارسة الرياضة مثل المشي.
- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
- تناول بعض الأدوية مثل الأنسولين أو الجليبيزيد.
- استخدام الدهون غير المشبعة (الصحية).
- استخدام بديل السكر (السكرين) محليًا صناعيًا.
- استخدام القرفة في الأطعمة.
- عدم تناول مشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل عصائر الفواكه، بينما يُعَتَبَرُ الشاي الأخضر خيارًا أفضل.
- اتباع الخيارات الصحية وتجنب الحميات الغذائية المبتدعة.
- تناول أطعمة نباتية صحية.
ملاحظة: يُفضل دائمًا زيارة الطبيب للحصول على أفضل النتائج، وفي حال زيادة الأعراض والشعور بالتعب الشديد، يجب استشارة الطبيب فورًا.
طرق الوقاية من مرض السكري
- المحافظة على وزن مثالي وصحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
- تناول أطعمة صحية.
- تجنب التدخين.
- شرب الماء بكثرة.
أسباب مرض السكري وأنواعه
- مرض السكري من النوع الأول: لا يوجد سبب واضح له.
- مرض السكري من النوع الثاني: نمط حياة المريض وجيناته والبيئة المحيطة تؤثر على مدى الإصابة بالمرض.
سكر الحمل
أسباب الإصابة بهذا المرض تشمل التقدم في العمر فوق 25 عامًا، وزيادة الوزن، والإصابة بالسكري من النوع الثاني، وتغيير في الهرمونات خلال الحمل، وولادة طفل بوزن سابق يزيد عن 4 كيلوجرامات.... [2]
أعراض مرض السكري
- التعب والجوع نتيجة عدم قدرة الجسم على تحويل الأنسولين إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة أو نقص الأنسولين.
- كثرة التبول والعطش الدائم نتيجة تصريف الجسم للجلوكوز عبر الكلى وفقدان كبير للسوائل.
- حكة في الجلد وجفاف في الفم بسبب تصريف السوائل من الجسم وكثرة التبول.
- مشاكل في الرؤية نتيجة انتفاخ عدسة العين وعدم القدرة على التركيز.
في الختام، يُشجع دائمًا على اتباع هذه 10نصائح اساسية للسيطرة على مستوى السكر في الدم والحفاظ عليها لضمان صحة جيدة والوقاية من مرض السكري.