علاج موجة الروح: فهم مرض موجة الروح وأعراضه وعلاجه

تعدّ اضطرابات النوم مشكلات صحية تتعلق بجودة وتوقيت النوم، فضلاً عن عدد الساعات المستغرقة فيه، وتتسبب هذه الاضطرابات في العديد من المشكلات خلال ساعات النهار، وتؤثر سلباً على القدرة على أداء المهام اليومية بشكل صحيح، وتنجم أسباب هذه المعاناة من عوامل متعددة، وتتضمن أعراضاً مرضية مصاحبة، وهل يمكن الوقاية والسيطرة على هذه الاضطرابات؟ دعونا نتعرف أكثر عن الموضوع بشكل تفصيلي عبر موقع ويب صحتي.

ما هي أضطرابات النوم؟

 أضطراب النوم هو حالة صحية تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية للشخص، وتؤثر أيضًا على قدرته على الحصول على الراحة اللازمة للحفاظ على اليقظة....[1]

هذا النوع من المشكلات قد يحدث لأي فرد في أي وقت، وذلك في حال كان يعاني من أحد الأمور التالية:

1. عدم انتظام ساعات النوم وأوقاته.
2. الإحساس المستمر بالتعب أثناء النهار، حتى إذا نم الشخص لساعات كافية في الليل.
3. صعوبة القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.

العلاج الذي يُعتمد للتخفيف من هذه الحالة يكمن في تحسين نوعية وكمية النوم، ومعالجة الأسباب التي تسببت في الإصابة بهذه الحالة.

اقرا أيضََا: تحسين نوعية النوم: كيف يؤثر النوم الجيد على الصحة العامة للأسرة

ما هي أشكال أضطراب النوم؟ 

تتضمن حالات أضطراب النوم ما يلي:

1. الأرق (الأرق) هذا النوع يتمثل في عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمًا لفترات طويلة، ويمكن أن يكون سببه القلق أو الإجهاد أو مشاكل هضمية أو اضطرابات هرمونية.
2. انقطاع التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس في النوم) هذا النوع يجعل الشخص يتوقف عن التنفس أثناء النوم، وهناك أنواع مختلفة منه، مثل انقطاع النفس الانسدادي وانقطاع النفس المركزي.
3. الخطل النومي (الخطل النومي) في هذا النوع، يقوم الشخص بأحرك غير طبيعية أثناء النوم، مثل المشي أثناء النوم أو الكلام أثناء النوم.
4. متلازمة تململ الساقين (متلازمة تململ الساقين) هذا النوع يجعل الشخص يشعر بحكة وعدم ارتياح في أسفل الساقين، ويمكن أن يؤثر على قدرته على النوم.
5. أنواع أخرى بعض الأمثلة الأخرى تشمل داء التغفيق واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية واضطراب نوم حركة العين السريعة.

ما هي الأعراض؟ 

أعراض أضطراب النوم تشمل:

1. الصعوبة في النوم.
2. التعب أثناء النهار.
3. مشاكل في التنفس أثناء النوم.
4. حركات غير طبيعية أثناء النوم.
5. التهيج أو القلق.
6. صعوبة التركيز.
7. الاكتئاب.
8. زيادة الوزن.
9. عدم انتظام نمط النوم.

اقرا أيضََا: علاج الأرق وقلة النوم: أسبابها وطرق العلاج الفعالة

كيف يمكن علاج أضطراب النوم؟ 

العلاج يعتمد على نوع أضطراب النوم، ولكن بشكل عام، يمكن تحسين الوضع عبر:

1. اتباع عادات نوم صحية.
2. تعديل نمط الحياة بما في ذلك التغذية وممارسة الرياضة.
3. العلاج السلوكي المعرفي.
4. استخدام جهاز CPAP لحالات انقطاع التنفس.
5. تناول بعض الأدوية أو مكملات الميلاتونين.

إذا كنت تعاني من مشكلات في النوم، فمن الضروري استشارة طبيبك لتقييم حالتك ووضع خطة علاج مناسبة.

تعديل المقال