⇚أعراض نقص فيتامين د
هنا سنتعرف على الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د وهي كالآتي :
- الام الظهر
يؤدي عن نقص فيتامين د إلى تضييق الشوكي في إحدى الفقرات القطنية في العمود الفقري الذي ينتج عنه الام في أسفل الظهر ،والقدم .
- الإصابة بالمرض والعدوى
إصابة بالربو أو بمرض القلب أو ارتفاع ضغط الدم .
- مشاكل العظام
هشاشة العظام : حيث يسهل تعرضك للكسر بسهولة ،وغالبا ما تؤثر على كبار السن
- الاكتئاب
تغير المزاجيات ،والقلق ،والتوتر ،و ينصح المرأة الحامل من زيادة نسبة فيتامين د حتى يحسن المزاج ،والحصول على الراحة .
- طفح جلدي
نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي. يعتبر فتيامين D مهم لصحة الجلد والعظام، وعدم كون كافياً من هذا الفيتامين يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل الجروح والتهابات بشكل صحيح. للتأكد من التشخيص الدقيق والعلاج المناسب، يجب أستشارة الطبيب.
نقص الكالسيوم في الدم
- ظهور حب الشباب
ظهور حبوب أو علامات على الجلد، وهي عرضة يمكن أن تشير إلى نقص في توفير الجسم بفيتامين د. يعتبر فيتامين د مهما للصحة الجيدة للجلد، وقد يؤدي نقص في توفير الجسم به إلى تلف الجلد وظهور حبوب.
- ضعف التئام الجروح
ضعف التئام الجروح يمكن أن يتعلق بنقص فيتامين D. حيث فتيامين D مهم بشكل خاص لصحة العظام والتئام الجروح، وعدم كون كافياً من هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف التئام الجروح ومشاكل في العظام، مثل المتلازمة العظمية الروماتويدية. علي الإطلاع على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب من قبل الطبيب.
شاهد أيضاً: مرهم لعلاج الطفح الجلدي للكبار .
⇚ أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
- الام العظام : خاصة الساقين او يصاب بالوهن العضلي تعرف باسم الكساح .
- ضعف النمو : غالباً ما يكون في طول او التأخر في البدء بالمشي .
- تأخر الاسنان : وهذا يؤثر في تطور الأسنان اللبنية لطفل.
- الإصابة والعدوى بالأمراض : مثل : ضعف عضلات الصدر ،والقفص الصدري يسبب مشاكل في التنفس .
- عدم توازن مستويات الكالسيوم : من أعراضه ، التكزز ،و هي حدوث النوبات ،وانقباض لا إرادي للعضلات .
⇚ أسباب نقص فيتامين د ؟
- سوء التغذية : الرضع ،والأطفال أكثر عرضه له لأنه حليب الأم او الحليب الصناعي يحتوي على كميات قليلة من فيتامين د أما البالغين ،وكبار السن الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتي ،ولا يأكلون الأسماك ،وصفار البيض ،وغيره من الأكلات التي تحتوي على فيتامين د .
- عدم تعرض لأشعة الشمس بكميات كافية : الجسم يصنع ما يقارب من 50 إلى 90% من فيتامين د يصنع في الجسم ،ولكن يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د .
- سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء : بسبب الأمراض الأمعاء الالتهابية ،و بسبب الأمعاء القصيرة ،ومن اجرى عملية استئصال الأمعاء الدقيقة .
- بسبب أمراض الكلى ،والكبد ،والفشل الكلوي .
- مشاكل في الجهاز الهضمي ،والسمنة .
⇚ من أكثر عرضه للإصابة بنقص فيتامين د ؟
- كبار السن .
- المدخنين .
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة .
- الحامل ،والمرضع ،و الرضيع .
- الأشخاص المصابين بالأمراض السل أو اضطرابات الغدة الدرقية .
⇚ علاج نقص فيتامين د
يحتاج الجسم إلى فيتامين د بنسبة معتدلة دون النقصان أو الزيادة عن المعدل الطبيعي له ما بين 50 _ 125 نانو مول/لتر تعرف على طرق علاجه ،وهي كالآتي :
- التعرض لأشعة الشمس بكميات كافية.
- اخد حقن فيتامين د داخل الوريد .
- تناول أغذية فيها فيتامين د مثل : الكبد ،وصفار البيض ،و زيت السمك .
- أخذ بعض الحبوب التي تحتوي على فيتامين د .
⇚الوقاية من نقص فيتامين د
الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د عن طريق الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكمية جيدة ،والتعرض لأشعة الشمس بكمية جيدة .
⇚ما هي أهم مصادر فيتامين د
- إنتاجه في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية .
- بعض أنواع الأغذية مثل : الكبد ،وزيت السمك ،وصفار البيض .
- التعرض لأشعة الشمس .
⇚ما نسبة فيتامين د الطبيعية ؟
يتم معرفة نسبة فيتامين د عن طريق فحص مستواه في الدم ،و سنتعرف على النسبة الطبيعية لفيتامين د ،وهي كالاتي :
- المعدل الطبيعي لفيتامين د : ما بين 50 الى 125 نانومول/لتر .
- المستوى غير كافي من فيتامين د : ما بين 30 إلى 49 نانومول/لتر .
- زيادة مستوى فيتامين د بكثره : تكون نسبة في الدم أعلى من 125 نانومول/لتر .
- أخطر مستوى في نقص فيتامين د : نسبة تقل عن 30 نانومول/لتر .
⇚ فوائد فيتامين د
الحفاظ على صحة الإنسان ،وبناء العظام لأنه لا يستطيع الجسم مص الكالسيوم إلا عن طريق توفر فيتامين د وهي المكون الرئيسي للعظام .
في خاتمة مقالنا كما ذكرنا لكم عن أعراض نقص فيتامين د وأغراضه عند الأطفال ،وأسباب نقصه ،وتعرفنا على أكثر أشخاص عرضه للإصابة بنقص فيتامين د ،وطرق العلاج ،والوقاية منه ،وتعرفنا على أهم مصادر فيتامين د وعلى النسبة الطبيعية لفيتامين د وهنا أترك لكم تعليقاً عن مدى الاستفاده من مقالنا لكم .