ما هو التفكير السلبى ؟
هو النمط الذي لا يؤمن بالأشياء الجيدة، ويؤثر على الشخص بطريقة سلبية، مثل القلق والاكتئاب والشعور بالضعف. ويعتبر عدد من الناس أنه يؤثر سلبا على جودة الحياة والصحة النفسية.
ما الاثار الجانبية من الأفكار السلبية
الشخص الذى يعانى من التفكير السلبى يعانى العديد من المخاطر الصحية مثل:
- إرتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الإصابة بداء السكرى.
- ارتفاع ضغط الدم .
- زيادة خطر الإصابة بالخرف.
كيفية التقليل من الافكار السلبية
- تذكر أن المشاعر والأفكار ليست دائما حقيقية .
- احتواء سلبيتك ، اجعل لصوتك الداخلى الناقد ساعة فقط فى يومك بالإنتقاد، فهذا يضع حدود لمقدار السلبية الذى قد يأتى من الموفف.
- فكر كصديق ،غالبا مانقول لأنفسنا اشياء لن نقولها ابدا لصديق ، عندما تجد نفسك تتحدث بهذا الشكل السلبى داخل رأسك تخيل إنك تقول هذا الكلام لصديق عزيز .
- تحدث بصوت عالى ، عندما تجد نفسك تفكر فى افكار سلبية فان قولها بصوت عالى يمكن أن يساعدك ويذكرك كيف تبدو غير منطقية .
- استبدل الفكرة السيئة بفكرة ايجابية ، خذ فكرة سلبية وغيرها الى شئ مشجع وإيجابي.
في نهاية مقالنا عن الاثار الجانبية من الأفكار السلبية تذكر أن مواجهة الأفكار السلبية تستغرق وقتا ، وتذكر آن كثرة التفكير السلبى تدمر صحتك العقلية.
شاهد أيضا: علاج الوسواس القهري نهائيا