فوائد الشاي الأخضر قبل النوم: مشروب طبيعي يساعدك على النوم ويحرق الدهون
هل تعلم أن كوبًا من الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك وصحة جسمك؟ في دول مثل السعودية، الإمارات، والكويت، بدأ الكثيرون يعتمدون على هذا المشروب الطبيعي كجزء من روتينهم الليلي. في هذا المقال من www.wepsihati.com، نستعرض الفوائد الحقيقية للشاي الأخضر قبل النوم، وطريقة استخدامه بشكل آمن وفعّال.
1. يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم
يحتوي الشاي الأخضر على حمض "الثيانين" الذي يساعد على تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب، مما يُحسن من جودة النوم خاصةً إذا تم تناوله قبل ساعة من النوم.
2. يساهم في حرق الدهون أثناء النوم
أظهرت دراسات أن الشاي الأخضر يزيد من معدل الأيض (الحرق)، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة.
3. مضاد قوي للأكسدة
يحتوي على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قوية تُحارب الجذور الحرة، وتقلل من الالتهابات التي تُسبب الأمراض المزمنة.
4. يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي
شرب الشاي الأخضر بعد العشاء يساعد على الهضم ويقلل من الانتفاخات والغازات التي قد تعيق النوم الهادئ.
5. ينقّي الجسم من السموم
يعمل الشاي الأخضر كـ"ديتوكس" طبيعي، يعزز من وظائف الكبد والكلى ويُساعد الجسم في التخلص من السموم أثناء النوم.
هل توجد محاذير؟
- تجنب الشاي الأخضر إذا كنت حساسًا للكافيين.
- لا تتناوله مباشرة قبل النوم (يفضّل قبل ساعة).
- لا يُنصح به لمن يعاني من قرحة أو مشاكل في المعدة بدون استشارة طبيب.
أفضل طريقة لتناوله
- استخدم أوراق الشاي الأخضر الطبيعية (وليس الشاي المعبأ).
- انقعها في ماء ساخن وليس مغلي، من 2–3 دقائق فقط.
- أضف قطرات من الليمون أو الزنجبيل لمزيد من الفوائد.
- تناوله مرة واحدة يوميًا في المساء.
خلاصة
الشاي الأخضر قبل النوم ليس فقط وسيلة للاسترخاء، بل هو خطوة بسيطة نحو صحة أفضل، نوم أعمق، وجسم أنحف. اجعله عادة، ولاحظ الفرق بنفسك خلال أيام قليلة.