لماذا تتأخر الدورة الشهرية رغم عدم وجود حمل؟ أسباب غير متوقعة وحلول فعالة
تأخر الدورة الشهرية يُعد من أكثر الأمور التي تُسبب القلق لدى النساء، خاصة إذا لم يكن هناك حمل. كثير من النساء في السعودية ودول الخليج يلاحظن تغييرات في الدورة الشهرية دون أسباب واضحة. في هذا المقال من www.wepsihati.com، نكشف لك الأسباب الأكثر شيوعًا لتأخر الدورة بدون حمل، ومتى يجب القلق، وكيفية التعامل مع الأمر بشكل طبيعي وآمن.
ما هو التأخر الطبيعي للدورة الشهرية؟
الدورة الطبيعية تتراوح بين 21 إلى 35 يومًا. إذا تجاوزت 35 يومًا ولم يكن هناك حمل، فإنها تُعد متأخرة. بعض النساء قد يعانين من تأخر لبضعة أيام، وهذا لا يستدعي القلق دائمًا.
أسباب شائعة لتأخر الدورة بدون حمل
- الضغط النفسي والتوتر: يؤثر على إفراز الهرمونات من الدماغ.
- تغيرات الوزن المفاجئة: سواء بالنقص أو الزيادة.
- ممارسة الرياضة الشديدة: خاصة تمارين التحمل أو التمارين المفرطة.
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS): من أكثر الأسباب انتشارًا وتأثيرًا.
- اختلال هرمونات الغدة الدرقية: تؤثر مباشرة على الدورة.
- النظام الغذائي الفقير بالعناصر الأساسية: مثل نقص الحديد أو فيتامين B12.
- استخدام بعض الأدوية أو وسائل منع الحمل.
هل تأخر الدورة يعني دائمًا مشكلة؟
ليس بالضرورة. التأخر لمرة واحدة أو مرتين في السنة قد يكون طبيعيًا. لكن إذا استمر التأخر لأكثر من 3 أشهر أو تكرر شهريًا، يُنصح بإجراء فحوصات.
كيف تتعاملين مع تأخر الدورة بشكل صحي؟
- تسجيل مواعيد الدورة الشهرية في تطبيق لمتابعة النمط.
- محاولة تقليل التوتر من خلال المشي أو تمارين التنفس.
- تناول غذاء متوازن يحتوي على الحديد، الزنك، البروتينات.
- الحفاظ على وزن صحي دون حمية قاسية أو زيادات سريعة.
- تجنب تناول الأعشاب أو الأدوية دون استشارة طبية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
- إذا غابت الدورة لأكثر من 90 يومًا متتاليًا.
- إذا ظهرت أعراض أخرى مثل: تساقط شعر، نمو شعر زائد، حب شباب مفاجئ.
- إذا كنتِ تحاولين الحمل ولم تنجحي بعد عدة أشهر.
خلاصة
تأخر الدورة الشهرية بدون حمل قد يكون ناتجًا عن عوامل بسيطة مثل التوتر أو سوء التغذية، لكنه أيضًا قد يشير إلى حالة طبية مثل تكيس المبايض أو اضطرابات الغدة. المتابعة الدورية والفهم الجيد للجسم هما المفتاح لصحة هرمونية متوازنة.
بقلم: Mr. Nader Emad