أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل وطرق التعامل معها
تأخر الدورة الشهرية من الأمور التي تثير القلق لدى كثير من النساء، خاصة عند التأكد من عدم وجود حمل. لكن في الحقيقة، هناك أسباب عديدة ومتنوعة قد تؤدي إلى تأخر الطمث، بعضها طبيعي ومؤقت، وبعضها يتطلب تدخلًا طبيًا. في هذا المقال من ويب صحتي، سنعرض لك أبرز أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل، وكيفية التعامل معها بطريقة آمنة وصحية.
ما هي الدورة الشهرية الطبيعية؟
الدورة الشهرية الطبيعية تحدث كل 21 إلى 35 يومًا، وتستمر ما بين 3 إلى 7 أيام. عندما تتأخر الدورة عن هذا النطاق الزمني، دون وجود حمل، يُعد ذلك "اضطرابًا" يحتاج إلى فهم سببه.
أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل
1. التوتر والضغوط النفسية
القلق الزائد والإجهاد يؤثران على منطقة تحت المهاد في الدماغ، وهي المسؤولة عن تنظيم الهرمونات. مما يؤدي إلى تأخر التبويض وتأخر الدورة.
2. تغيرات الوزن المفاجئة
فقدان الوزن السريع أو زيادته بشكل مفاجئ يمكن أن يخل بتوازن الهرمونات ويؤثر على انتظام الطمث.
3. تكيس المبايض (PCOS)
من أكثر الأسباب شيوعًا، حيث تؤثر هذه الحالة على التوازن الهرموني وتؤدي إلى تأخر الدورة أو انقطاعها.
4. اضطرابات الغدة الدرقية
فرط أو خمول نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية بسبب تأثيرها على الهرمونات الأنثوية.
5. ممارسة الرياضة العنيفة
التمارين الشاقة أو الإفراط في النشاط البدني قد يؤديان إلى اضطراب في الهرمونات الأنثوية.
6. حبوب منع الحمل
بعض النساء قد يلاحظن تأخر الدورة بعد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية حتى يستعيد الجسم توازنه.
7. سن اليأس المبكر
قد تبدأ بعض النساء في مواجهة اضطرابات الدورة قبل سن الأربعين، وهو ما يُعرف بسن اليأس المبكر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
- إذا تأخرت الدورة لأكثر من 3 أشهر متتالية بدون سبب واضح.
- إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل ألم شديد، إفرازات غير طبيعية، أو نزيف متقطع.
- إذا كنتِ تعانين من تكيس المبايض أو اضطرابات هرمونية.
طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية
- تقليل التوتر بممارسة التأمل أو اليوغا.
- الحفاظ على وزن صحي وثابت.
- تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة.
- تنظيم النوم وتجنب السهر المفرط.
- تناول أطعمة غنية بفيتامينات B6 وE والزنك والمغنيسيوم.
أعشاب مفيدة لتنظيم الدورة
- القرفة: تساعد في تحسين تدفق الدم وتنظيم الهرمونات.
- الزنجبيل: مضاد التهابات قوي يساعد على تحفيز الدورة.
- الحلبة: تعزز صحة الجهاز التناسلي وتقلل من التقلصات.
خاتمة
تأخر الدورة الشهرية بدون وجود حمل قد يكون طبيعيًا في بعض الأحيان، لكنه أيضًا قد يشير إلى مشكلة صحية تتطلب الانتباه. إذا تكرر الأمر، احرصي على زيارة الطبيب المختص لتقييم حالتك. وفي الوقت نفسه، حافظي على نمط حياة صحي ومتوازن يساعدك على انتظام دورتك الشهرية.
بقلم: ENG/Nader Emad | المصدر: ويب صحتي