علاج حكة الحلق والكحه

"بدأت أعتني بنفسي… لكني أشعر بأسوأ من قبل"
"كلما فتحت جرحًا قديمًا… شعرت بالانهيار"
"هل الشفاء النفسي مؤلم؟ أم أنني أفعل شيئًا خطأ؟"

الحقيقة التي لا يخبرك بها كثيرون هي:
الشفاء ليس دائمًا جميلًا.
بل في بدايته… قد يبدو وكأنه ألم إضافي بدلًا من راحة فورية.

في هذا المقال نناقش:

• لماذا قد تشعر بالسوء أثناء الشفاء؟
• ما الفرق بين الألم الطبيعي وألم الانتكاس؟
• وما هي أعراض الشفاء التي لا يجب أن تخيفك؟

أولًا: لماذا لا يكون الشفاء النفسي مريحًا منذ البداية؟

لأنك لأول مرة:

• تواجه مشاعر كنت تهرب منها
• تسمح للدموع أن تنزل بدلًا من كبتها
• تعترف بأشياء أنكرتها لسنوات
• تتخلى عن علاقات أو أنماط اعتدت عليها رغم أذاها

الشفاء يعني الهدم ثم البناء —
وهذه المرحلة الانتقالية مؤلمة لكنها ضرورية.

أعراض شائعة أثناء الشفاء النفسي:

1. البكاء غير المبرر

تبكي كثيرًا دون أن تعرف السبب؟
ربما دموع قديمة لم تجد طريقها للخروج من قبل.

2. الإرهاق العقلي أو الجسدي

الجسم يتفاعل مع المشاعر المكبوتة — وقد تشعر بتعب غريب أو رغبة في النوم المفرط.

3. الانسحاب المؤقت من الناس

تحتاج وقتًا لإعادة التوازن، لذلك تقل رغبتك في الاختلاط أو التواصل.

4. تقلّب المزاج أو الحزن المفاجئ

كأنك تعيش موجات متقلبة من المشاعر… وهذا طبيعي، لأنك "تنظّف" داخلك مما كتمته طويلًا.

5. الحنين لما يؤذيك

جزء منك قد يشتاق لعلاقات مؤذية أو عادات ضارة — لأن العقل الباطن يحنّ للمألوف، لا للأفضل.

هل هذه الأعراض تعني أنني أنتكس؟

لا.
في الواقع، ظهور هذه الأعراض هو علامة على أنك بدأت فعليًا في التعامل مع الجرح بدل دفنه.

كما أن تنظيف الجرح الحقيقي قد يُسبب حرقة… لكن هذا لا يعني أن العلاج خطأ — بل إنه يعمل فعلاً.

كيف تميّز بين أعراض الشفاء وأعراض الانتكاس؟

العرض	شفاء نفسي	انتكاس يحتاج تدخلًا
البكاء والحزن	متقطع – يظهر أثناء جلسات أو مراجعة الذات	دائم، مع فقدان القدرة على الأداء
الرغبة بالوحدة	مؤقتة – لشحن النفس والتأمل	انعزال تام وشعور بعدم القيمة
الحنين للماضي	لحظي – يتلاشى بالوعي	يؤدي للعودة لعلاقات أو أنماط سامة
اضطراب النوم	مؤقت – يتحسن مع الاستمرار	مزمن، مصحوب بأفكار سوداوية

إذا طال أي عرض أكثر من أسابيع وأثر على حياتك اليومية، فقد تحتاج دعمًا نفسيًا مباشرًا.

ماذا أفعل حين أشعر أن الشفاء يؤلمني؟

1. تذكّر أن هذا جزء من العملية

"أن تشعر بالألم الآن… خير من أن تبقى مخدرًا طوال العمر."

2. لا تستعجل النتائج

الشفاء لا يُقاس بالأيام.
لكل جرح زمنه… والأهم هو الاستمرار، لا السرعة.

3. اسمح لنفسك بالتراجع أحيانًا

ليست كل الأيام تقدمًا.
يوم من التعب لا يعني أنك "فشلت" — بل أنك تتنفّس بعمق.

4. دوّن ما تمرّ به

الكتابة تفرّغ الضغط، وتذكّرك لاحقًا بكم تقدّمت فعلاً.

تمرين عملي بسيط:

✍️ كل مساء، اكتب:

• شيء واحد شعرت به بصدق
• شيء واحد سامحت نفسك عليه اليوم
• شيء واحد فعلته رغم صعوبته

هذه الخطوات الصغيرة هي علامات شفاء لا تُقدّر بثمن.

خلاصة

الشفاء ليس طريقًا مفروشًا بالزهور… بل مليء بالأشواك التي كنت تمشي عليها دون وعي.
وكل خطوة ألم، هي خطوة وعي.
وكل لحظة بكاء، هي لحظة تحرّر.

ثق أن ما تمر به الآن، ليس "عودة للوراء"،
بل عبور مؤلم… نحو نفسك الحقيقية.

📚 للمزيد من مقالات العمق النفسي والتجربة الشعورية، تصفّح ويب صحتي.

تعديل المقال