ضعف الانتصاب ليس مجرد مشكلة جنسية… بل هو مؤشر صحي ونفسي مهم جدًا.
الكثير من الرجال يخجلون من مناقشته، ويظنون أن سببه دائمًا جسدي أو متعلق بالعمر.
لكن الحقيقة؟
في كثير من الأحيان، ضعف الانتصاب لا علاقة له بمشكلة عضوية… بل يكون نتيجة التوتر، القلق، أو نمط الحياة.
في هذا المقال التوعوي، سنوضح:
- الفرق بين الأسباب النفسية والعضوية لضعف الانتصاب
- متى تقلق؟ ومتى تطمئن؟
- وكيف تتعامل مع المشكلة بوعي وبدون خجل
ما هو ضعف الانتصاب؟
هو عدم القدرة على الحصول على انتصاب كافٍ أو الحفاظ عليه لفترة كافية لأداء العلاقة الزوجية.
وقد يكون:
- مؤقتًا (ويزول تلقائيًا)
- متكررًا (ويحتاج تدخلاً بسيطًا)
- دائمًا (وقد يكون مؤشرًا على مرض آخر)
هل هو شائع؟
نعم.
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 40% من الرجال فوق سن الأربعين مرّوا بدرجة ما من ضعف الانتصاب، حتى لو كان مؤقتًا.
الأسباب النفسية الشائعة (والأكثر تجاهلًا):
1. القلق من الأداء
الخوف من “الفشل” يجعل العقل يدخل في دوامة توتر تمنع الانتصاب نفسه.
2. التوتر العام أو الضغط المهني
الجسم لا يفرّق بين ضغط العمل أو العلاقة — التوتر يؤثر على كل الجهاز العصبي.
3. الاكتئاب أو المزاج المنخفض
يقلل من الرغبة الجنسية ويؤثر على التواصل بين الدماغ والأعصاب.
4. التجربة الأولى السيئة أو الخوف من العلاقة
قد تترسخ تجربة سلبية في الذاكرة وتسبب “ربطًا ذهنيًا سلبيًا” مع العلاقة.
الأسباب العضوية الشائعة:
- السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل القلب أو الشرايين
- تدخين أو تناول كحول
- استخدام أدوية معينة (مثل أدوية الضغط أو مضادات الاكتئاب)
- انخفاض هرمون التستوستيرون
كيف تفرّق بين السبب النفسي والعضوي؟
| المعيار | السبب النفسي | السبب العضوي |
|---|---|---|
| الظهور | فجأة | تدريجيًا |
| العمر | شائع في الشباب | أكثر بعد سن 50 |
| الانتصاب الصباحي | غالبًا موجود | غالبًا مفقود |
| المواقف العاطفية | يتغير حسب الحالة النفسية | ثابت في كل الحالات |
| الاستجابة للمحفزات | جيدة | ضعيفة |
إذا كان الانتصاب جيدًا أثناء النوم أو الصباح، لكنه لا يحدث أثناء العلاقة، فالسبب على الأغلب نفسي.
خطوات بسيطة لتحسين الحالة طبيعيًا
1. لا تفكّر كثيرًا… بل استرخِ
التركيز الزائد في الأداء يفسد الاستجابة.
2. مارس رياضة خفيفة بانتظام
تحسن الدورة الدموية وتفرز الإندورفين (هرمون السعادة).
3. نم جيدًا
قلة النوم تؤثر على هرموناتك وعلى التركيز الذهني.
4. ابتعد عن التدخين والمنبهات الثقيلة
مثل الكحول، أو الكافيين الزائد قبل العلاقة.
5. تواصل مع شريكك بصراحة
الضغط النفسي يقل كثيرًا عند وجود دعم عاطفي.
متى تطلب المساعدة الطبية؟
- إذا استمر ضعف الانتصاب لأكثر من 3 أشهر
- إذا لم تستفد من تحسين نمط الحياة
- إذا صاحبته أعراض أخرى: تعب، انخفاض الرغبة، أو مشاكل في البول
- أو إذا شككت في السبب العضوي (خاصة إن كنت مصابًا بالسكري أو الضغط)
الطبيب قد يطلب فحوصًا بسيطة مثل:
- قياس التستوستيرون
- تحليل السكر والكوليسترول
- اختبار أعصاب أو شرايين القضيب إذا لزم الأمر
هل أدوية الانتصاب آمنة دائمًا؟
أدوية مثل "سيلدينافيل" و"تادالافيل" فعالة، لكن يجب عدم تناولها دون استشارة، خاصة لمرضى القلب أو من يتناولون أدوية ضغط أو نترات.
خلاصة
ضعف الانتصاب لا يعني أنك مريض… بل يعني أن جسدك أو عقلك يطلب مساعدتك.
لا تُحمّل نفسك أكثر مما تحتمل، ولا تخجل من استشارة مختص.
الصحة الجنسية جزء من الحياة، وليست عيبًا ولا ضعفًا.
📚 للمزيد من المقالات التوعوية للرجل، زر ويب صحتي.