المقالات

احذر الجفاف الصامت… هذه أعراضه في الكبار والصغار

احذر الجفاف الصامت… هذه أعراضه في الكبار والصغار

الجفاف ليس مجرد "عطش شديد"، بل حالة نقص حاد في سوائل الجسم، وقد تحدث دون أن تشعر بها فورًا، خصوصًا لدى:

  • كبار السن
  • الأطفال
  • المرضى
  • وحتى الأشخاص الأصحاء في الجو الحار أو أثناء الصيام أو بذل مجهود

الجفاف الصامت هو الأخطر، لأنه يتطور بهدوء حتى تبدأ الأعراض في الظهور بقوة، وقد تصل إلى الإغماء أو الفشل الكلوي.

في هذا المقال نوضح:

  • الفرق بين الجفاف العادي والجفاف الخطر
  • أعراضه في الصغار والكبار
  • كيف تتعرف عليه مبكرًا؟
  • وكيف تعالج الجفاف وتقي نفسك منه يوميًا

 ما هو الجفاف؟

هو نقص كمية الماء والأملاح في الجسم مقارنة بما يحتاجه.
يحدث الجفاف عند فقدان سوائل دون تعويض، عن طريق:

  • التعرق الشديد
  • القيء أو الإسهال
  • قلة الشرب
  • الحرارة المرتفعة
  • مرض السكري أو مشاكل الكلى

 أعراض الجفاف عند الأطفال

العرض التفسير
جفاف الفم واللسان لا يوجد لعاب كافٍ
قلة عدد مرات التبول أقل من 3 حفاضات مبللة خلال 24 ساعة
بكاء بدون دموع علامة واضحة على فقدان السوائل
خمول أو نعاس غير معتاد فقدان الطاقة بسبب نقص السوائل
برودة في الأطراف الجسم يحاول الحفاظ على السوائل الحيوية

⚠️ في حالات الجفاف الحاد عند الرضع، يجب التوجه فورًا للطبيب أو الطوارئ.

 أعراض الجفاف عند الكبار وكبار السن

  • صداع مفاجئ
  • دوخة عند الوقوف
  • جفاف الفم والحلق
  • بول مركز داكن اللون
  • شعور بالتعب والكسل بدون سبب
  • قلة التعرق
  • إمساك
  • خفقان القلب
  • قلة التركيز وتشوش الذهن (خصوصًا عند المسنين)

 ما هو علاج الجفاف الخفيف إلى المتوسط؟

✅ في المنزل:

  1. الإكثار من شرب الماء على دفعات صغيرة
  2. تناول محلول الجفاف (جاهز أو منزلي: ماء + رشة ملح + ملعقة سكر)
  3. الامتناع عن الكافيين والمشروبات الغازية
  4. تناول الفواكه المرطبة: مثل البطيخ، البرتقال، الخيار
  5. الراحة التامة في مكان بارد

 متى يكون الجفاف خطرًا ويستدعي الطوارئ؟

  • عدم القدرة على شرب الماء أو الاحتفاظ به (قيء مستمر)
  • فقدان الوعي أو تشتت الوعي
  • سرعة ضربات القلب
  • عدم التبول لأكثر من 8 ساعات
  • حُمى مستمرة مع جفاف

🛑 في هذه الحالات: اذهب للطوارئ فورًا، فقد يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل عن طريق الوريد.

 الوقاية من الجفاف: كيف تبقى رطبًا دون انتظار العطش؟

  • اشرب كوب ماء كل ساعتين خلال اليوم
  • احمل زجاجة ماء معك دائمًا
  • ابدأ يومك بكوب ماء بدل القهوة
  • أضف شرائح ليمون أو نعناع للماء لتحسين الطعم
  • راقب لون البول: كلما كان أفتح، كلما كنت أكثر ترطيبًا
  • زد الكمية عند التعرق، الصيام، الإسهال، أو الجو الحار

 خلاصة

الجفاف قد يبدأ بصمت… لكن تأثيره يمس كل عضو في جسمك.
لا تنتظر العطش كإشارة – فهو متأخر جدًا في بعض الأحيان.

ابدأ الآن بروتين ترطيب بسيط، لأن كل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء كي تبقى حيّة… وتعمل بشكل صحيح.

 للمزيد من المقالات التوعوية المفيدة، زر ويب صحتي.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-