يسمى ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"، لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة في بدايته، ومع ذلك يهاجم القلب والكلى والشرايين بصمت ولسنوات.
الأخطر من ذلك؟
أن كثيرًا من الناس قد يكون لديهم ضغط مرتفع ولا يعرفون لأنهم يربطونه فقط بالصداع أو التوتر!
في هذا المقال، نكشف لك علامات خفية قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، ولماذا يجب مراقبته حتى لو شعرت أنك بخير.
ما هو ضغط الدم الطبيعي؟
- الضغط الطبيعي: 120/80 ملم زئبق أو أقل
- ما قبل الارتفاع: 130/85 إلى 139/89
- ارتفاع ضغط الدم: 140/90 فأعلى
قياس منتظم هو الطريقة الوحيدة المؤكدة للتشخيص.
علامات ارتفاع ضغط الدم التي لا ينتبه لها كثيرون:
1. الدوخة أو الشعور بعدم التوازن
قد تشعر بها عند الوقوف أو الانحناء، وهي علامة شائعة على اضطراب الضغط.
2. الصداع في مؤخرة الرأس
خاصة في الصباح الباكر أو عند الاستيقاظ.
لكن الصداع ليس شرطًا لارتفاع الضغط، بل عرض يظهر عند بعض الأشخاص.
3. طنين في الأذنين أو ضعف سمع مؤقت
بسبب تأثير الضغط المرتفع على الدورة الدموية الدقيقة في الأذن الداخلية.
4. ضربات قلب غير منتظمة أو تسارع بسيط
يشعر به البعض كـ"رفّة" أو "نبضة قوية" مفاجئة.
. نزيف الأنف المتكرر
قد يحدث عند من يعانون من ضغط مرتفع غير مراقب، خاصة عند التوتر أو مجهود مفاجئ.
6. صعوبة النوم أو الاستيقاظ المفاجئ
لأن ضغط الدم غير المنتظم يؤثر على الجهاز العصبي والهرموني أثناء النوم.
7. ضيق تنفس خفيف عند صعود الدرج
في الحالات المتقدمة، قد يُلاحظ تعب أسرع أو تنفس ثقيل نسبيًا.
🧪 متى يجب أن تقيس ضغطك؟
- إذا كنت فوق 35 سنة
- أو لديك تاريخ عائلي مع أمراض القلب
- أو كنت تعاني من السمنة أو السكري
- أو تتناول أدوية مدرّة أو منبهة (مثل بعض أدوية الحساسية أو الاحتقان)
🩺 يُنصح بقياس الضغط كل 6 أشهر على الأقل، أو كل شهر لمن لديهم عوامل خطر.
✅ كيف تحافظ على ضغط دمك طبيعيًا دون أدوية؟ (لمنع المشكلة قبل حدوثها)
- قلّل الملح إلى أقل من 5 جرام يوميًا
- مارس المشي 30 دقيقة يوميًا
- ابتعد عن القلق والتوتر المزمن
- تجنّب الكافيين الزائد والمشروبات الغازية
- تناول الأطعمة التي تضبط الضغط:
- الموز (غني بالبوتاسيوم)
- الثوم
- الشوفان
- الخضار الورقية
- الزبادي الطبيعي
خلاصة
ارتفاع ضغط الدم قد يكون بلا أعراض واضحة لسنوات… لكن آثاره لا تتأخر في الظهور على القلب والدماغ والكلى.
راقب ضغطك بانتظام — حتى لو شعرت أنك بخير — فالصحة تبدأ بالوعي قبل العلاج.
📚 للمزيد من المقالات الصحية اليومية:
زوروا ويب صحتي – wepsihati.com.