تحافظ على صحة الأسنان من الأمور الهامة جدًا، فالأسنان هي مفتاح الجسم للحصول على التغذية والطعام. لذلك، يجب علينا العناية بها والحفاظ على صحتها. في هذه المقالة، سنتحدث عن بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة الأسنان عبر موقع ويب صحتي.
النصائح الهامة للحفاظ على صحة الأسنان
1- تفريش الأسنان بشكل منتظم:
يجب عليك تفريش أسنانك بالفرشاة والمعجون بشكل منتظم بعد كل وجبة، وخاصة بعد تناول الطعام اللزج أو الحلويات. ينصح باستخدام فرشاة أسنان ناعمة وتبديلها كل 3-4 أشهر.
2- استخدام الخيط الطبي:
يجب عليك استخدام الخيط الطبي بشكل يومي لإزالة البقايا والجزيئات الغذائية المتبقية بين الأسنان، والتي قد تؤدي إلى تكوّن الجير والتسوس. يمكن استخدام أنواع مختلفة من الخيط الطبي، مثل الخيط المشمع والخيط المرن.
3- تجنب تناول الأطعمة الحلوة واللزجة:
يجب تجنب تناول الأطعمة الحلوة واللزجة بشكل كبير، حيث تعمل هذه الأطعمة على تكوين الجير والتسوس في الأسنان، وتؤدي إلى ظهور البقع البنية عليها.
4- تجنب التدخين:
يؤدي التدخين إلى تلف الأسنان واللثة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الفم، كما يسبب رائحة فم كريهة.
5- زيارة أخصائي الأسنان بشكل دوري:
يجب عليك زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لإجراء فحص شامل للأسنان واللثة والفم بشكل عام. ينصح بزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أسابيع على الأقل، حتى يتمكن الطبيب من تشخيص أي مشكلة في وقت مبكر وعلاجها قبل أن تزداد خطورتها.
6- تناول الأطعمة الصحية:
ينصح بتناول الأطعمة الصحية والمغذية، مثل الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، حيث تعمل هذه الأطعمة على تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها.
7- استخدام المضمضة:
ينصح باستخدام المضمضة بشكل يومي للحفاظ على نظافة الفم وتقليل الجراثيم التي تتراكم فيه.
8- الابتعاد عن الإجهاد والتوتر:
يؤدي الإجهاد والتوتر إلى ارتفاع مستويات الهرمونات في الجسم، والتي قد تؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض الفموية مثل اللثة الملتهبة.
اقرا أيضََا : ما هي أسباب التسوس وكيفية الوقاية منه وعلاجه؟
ما العادات الغذائية السليمة التي تحمي الاسنان واللثة؟
تعتبر العادات الغذائية السليمة من العوامل المهمة للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، حيث تساعد على تقليل تراكم الجير وتقليل نسبة التسوس والتهاب اللثة. وفيما يلي بعض النصائح الغذائية الهامة للحفاظ على صحة الأسنان:
1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن واللبن واللوز والسمسم، حيث يساعد الكالسيوم على تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها.
2- تناول الخضروات والفواكه:
تناول الخضروات والفواكه الطازجة يساعد على تنظيف الأسنان واللثة وإزالة الرواسب الغذائية المتراكمة، وكذلك تعمل على تحسين حالة اللثة.
3- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات:
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية، حيث يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى تكون البلاك وتساعد على تكون التسوس.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تعمل على تنظيف الأسنان واللثة وتقليل تراكم الجير.
5- الحرص على الشرب الكافي من الماء:
يجب الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء يومياً، حيث يساعد الماء على إزالة الرواسب الغذائية وتقليل تراكم الجير.
ما هي الأشياء التي تضعف الاسنان؟
هناك عدة عوامل وعادات يومية يمكن أن تؤدي إلى ضعف الأسنان وتؤثر على صحتها، ومن بين هذه العوامل:
- تناول الحلويات بكثرة: تناول الحلويات بكثرة يؤدي إلى تراكم السكريات على الأسنان، وتسبب ذلك في نمو البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
- تناول الأطعمة الحامضية: تناول الأطعمة الحامضية مثل الليمون والتفاح يؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان والتي تحميها من التآكل.
- الاهتمام القليل بالنظافة الفموية: عدم الاهتمام بالنظافة الفموية اليومية يؤدي إلى تراكم البكتيريا والرواسب على الأسنان واللثة، وهذا يؤدي إلى التهابات اللثة وتسوس الأسنان.
- التدخين: يؤدي التدخين إلى تلف الأسنان وتآكل الطبقة الخارجية للأسنان واللثة، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالتهابات اللثة والأمراض الفموية الأخرى.
- عدم استخدام واقيات الفم: عدم استخدام واقيات الفم في الرياضات القاسية يؤدي إلى تلف الأسنان واللثة وقد يتسبب في فقدان الأسنان أو الإصابة بإصابات خطيرة في الفم.
- تناول المشروبات الغازية: تناول المشروبات الغازية بكثرة يؤدي إلى تآكل الأسنان وتلفها بسبب احتوائها على الحموض والسكريات.
- التعرض للتسوس في الطفولة: التعرض للتسوس في الطفولة يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان فيما بعد، لذا يجب الاهتمام بصحة أسنان الأطفال وتنظيفها بانتظام.