طرق
التخلص من الإحباط الذاتي، الأحباط شعور سلبي ينتابنا حين نخطط لأمر ما في حياتنا
ولم نصل إليه. نفقد المعنى الجوهري للحياة التي نحياها وأحيانا نربط أهميتنا
بأهمية الدور الذي نلعبه في حياة الأخرين سواء أبنائنا، أومن نحب. وحين يختارون اتجاه
معاكس لاختيارتنا، أو بعيد عنا نصاب بالإحباط ولعله يتطور معنا الشعور ويدخلنا في
دهاليز الاكتئاب. وقبل أن ندخل تلك الدائرة المفرغة تعال معي نناقش الأحباط ونستعرض
بعض الطرق التي تساعدك على التخلص منه من خلال موقع ويب صحتي.
طرق التخلص من الإحباط الذاتي
شعورنا بها العرض يأتي معه الحزن واليأس وفي الأغلب يكون نتاج فشل ما حدث اثنا مسيرك لهدف معين تخطط له ولم تسطع الوصول إليه.
هل الإحباط مرض أم عرض
دعنا
نتفق أولاً، وقبل التطرق لطرق التخلص من الإحباط الذاتي، وكما أوضحوا علماء النفس
أن الأحباط عرض ليس مرض في حد ذاته.هذا
الشعورالسلبي يصاحبه مشاعر مثل:
- الحزن: كل ما يثير بهجتنا يتحول داخل الشخص المُحبط إلى الشعور بالحزن لا يستطع الابتسام.
- الانطوائية: يميل الشخص المُحبط للجلوس مع نفسه دون أن يحرك ساكنًا.
- القلق: كل ما يفكر به الشخص المُحبط هو المستقبل المجهول ويضع سيناريوهات محبطة تثير قلقه.
- عدم الرغبة في الأكل: تنعدم الرغبة في تناول الأكل والاهتمام بالصحة والعناية الشخصية.
- آلآلم جسدية: ليس لها أسباب مرضية في الحقيقة، لكنها تنبأ بأن هناك مشكلة نفسية تحتاج للتخلص منها.
- عدم الثقة بالنفس: تنعدم الثقة تتدرجيا بحدوث الفشل وخاصة إذا كان متكرر.
- التردد: عدم مقدرة الشخصية المُحبط على اتخاذ قرار هام طوال شعوره بالإحباط.
- الصمت: تتبلور حياة هذا الشخص دخل فقعه الصمت المطبق الذي يدوي من حولها صفير العدم.
- الأرق: يصاب بالأرق وعدم انتظام نومه بسبب التفكير الذائد عن الازم.
أفضل طرق التخلص من الإحباط الذاتي
بعد أن استعرضنا أعراض الإحباط اجتهدت أن أوصل إليك بعض الخطوات التي عليك اتباعها قدرالإمكان حتي
تتخلص من الإحباط الذاتي الذي وقعت فريسة له دون وعيا منك.
- الروتين: فنحن نقع في مصائد الروتين اليومي لذلك عليك التخلص من الروتين اليومي الذي يصيبك بعدم الإنجاز واهدار الوقت عبثا.
- الأهداف: ضع لنفسك أهداف قصيرة المدي وأهداف طويلة المدى والأهم أن تكون أهداف واقعية قابلة للتحقيق.
- الأهداف اليومية: ضع لنفسك قائمة من الأهداف التي عليك فعلها في يومك أهداف بسيطة تحفزك على التحرك. يكف أن تكتب في القائمة أنك سوف تشتري نبته وتعتني بيها وحبا لو وردا مزهر حتي ترى بعينك أنها سعيدة فتسعد قلبك الحزين.
- الأصدقاء: حاول أن تجتمع بأكثر الأشخاص ضحكا ومرحا في تلك الفترة ليس بالضرورة أن تفضفض لهم ما يؤلمك بل الأهم أن يستطيع بعاداتهم هم أن يخرجوك من صمتك أنت حتى تعود لتفاعلك المعتاد.
- الرياضة: وهنا إن لم تكن تمارس رياضة عليك أن تضع في قائمة مهامك اليومية أن تمارس رياضة يوميه وأنصحك برياضة الركض فهي من أمتع الرياضات التي تخلصك من المشاعر السلبية وتعيد الدورة الدموية لجسدك المنهك وتصحح خلايا دماغك المفرط طوال الليل من كثرة التفكير ولا تنس أنه كلما مارست نشاط عضلي زادت شهيتك على الطعام وهكذا تضرب عصفورين بحجر واحد.
- علاقتك مع الخالق: تحلى بالرضى فهو مفتاح كل مشاكلنا النفسية والصبر على يصيبنا يجعلنا نقوى على الدور الذي خُلقنا لنمارسه.
الأسئلة الشائعة
كيف تعالج نفسك من الإحباط؟
عليك باتباع طرق التخلص من الأحباط الذاتي التي ذكرتها آنفا. وتذكر أمر قارئ العزيز أنه بوجود معنى حقيقي للحياة تحلو حياتنا ونفهم نحن في أي الطرق سنسلك. أنت أيضا فكر ميلا في معني الحياة الحقيقية وأختر طريقا تخطو فيه وتفشل وتنجح ليست العبرة بالفشل ولا حتى النجاح، العبرة في أن نحي مدمنا نتنفس أن نحيا بإيجابية وأن لا نكن عبء على أحدا.
الخاتمة
استعرضنا في مقالتنا طرق التخلص من الإحباط الذاتي. وكيف نواجه اخفقتنا بصدر رحب حتي لا تتحول حياتنا لأدوية نفسية ونخرج من نوع لا يجدي نفعا لنوعا أخرى أكثر تركيزًا لعله يجدي نفعا وندخل في ديرة مغلقة. التحلي بالصبر والرضى وتفهم لما أخفقنا وكيف نقف على أقدامنا مرة أخرى سوف يجعلنا أقوياء نواجه ونعبر عما نريد. تغير الروتين أمرا هام والبعد عن المشتت التي تهدر الوقت أهم بكثير للوصول لأي هدف نرجوه.